Ziomal ładnie jedziesz- oby tak dalej. Plecy wydają mi się tylko jakieś takie maławe :) Może to kwestia zdjęcia i napinki :)
...
Napisał(a)
Cholera muszę nagrać filmik z Wl :) bo podejrzewam, że technicznie to też mam zonka...
Ziomal ładnie jedziesz- oby tak dalej. Plecy wydają mi się tylko jakieś takie maławe :) Może to kwestia zdjęcia i napinki :)
Ziomal ładnie jedziesz- oby tak dalej. Plecy wydają mi się tylko jakieś takie maławe :) Może to kwestia zdjęcia i napinki :)
...
Napisał(a)
Środa
MC 4s x5 125kg
Podciaganie 10 8 8
Wioslowanie 10x70 8x80 8x80 8x85
Mlotki 3s 10x15kg
Sztanga 35g 3s x8
Strasznie cieżki trening . Po MC I podciaganiu juz w ogole sily nie mialem ...
MC 4s x5 125kg
Podciaganie 10 8 8
Wioslowanie 10x70 8x80 8x80 8x85
Mlotki 3s 10x15kg
Sztanga 35g 3s x8
Strasznie cieżki trening . Po MC I podciaganiu juz w ogole sily nie mialem ...
...
Napisał(a)
Opowiadaj jak samopoczucie ?
Ona taka mała,
a już cały świat dostała !
...
Napisał(a)
MoOn_- - bardzo dobre
Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)
Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)
...
Napisał(a)
Piatek :
Wyciskanie zza karku 50x10 55x8 60x8 70x7
Arnoldki 12x22,5kg 10x25kg 8x25kg
Unoszenie ramion bokiem 3s
Szrugsy 3s
Prostowanie nóg siedzac 4s
Lydki
Barki w miare dobrze poszły . Kłopot z nogami , tzn z lewą noga ... Strasznie boli mnie przy przysiadach , MC miesień chyba smukły ( ? ), biodrowy (?) .
Wyciskanie zza karku 50x10 55x8 60x8 70x7
Arnoldki 12x22,5kg 10x25kg 8x25kg
Unoszenie ramion bokiem 3s
Szrugsy 3s
Prostowanie nóg siedzac 4s
Lydki
Barki w miare dobrze poszły . Kłopot z nogami , tzn z lewą noga ... Strasznie boli mnie przy przysiadach , MC miesień chyba smukły ( ? ), biodrowy (?) .
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening :
wczoraj
WL Plaska 110x5 110x5 110x5 117,5 x3 122,5 x2
WL skos gora hantle 35kg 4s x10
Rozpietki 3s
Francuz 10x37,5 10x37,5 6x47,5
Wyciag 3s
brzuch 2s
+worek 15min
wczoraj
WL Plaska 110x5 110x5 110x5 117,5 x3 122,5 x2
WL skos gora hantle 35kg 4s x10
Rozpietki 3s
Francuz 10x37,5 10x37,5 6x47,5
Wyciag 3s
brzuch 2s
+worek 15min
...
Napisał(a)
Co to za przypływ mocy zwłaszcza w WL
Kiedy mi się to zdarzy
Kiedy mi się to zdarzy
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
Plan do sprawdzenia
Następny temat
Pytanie o "21" na bic
Polecane artykuły