Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

Cholera muszę nagrać filmik z Wl :) bo podejrzewam, że technicznie to też mam zonka...

Ziomal ładnie jedziesz- oby tak dalej. Plecy wydają mi się tylko jakieś takie maławe :) Może to kwestia zdjęcia i napinki :)

Środa

MC 4s x5 125kg
Podciaganie 10 8 8
Wioslowanie 10x70 8x80 8x80 8x85
Mlotki 3s 10x15kg
Sztanga 35g 3s x8

Strasznie cieżki trening . Po MC I podciaganiu juz w ogole sily nie mialem ...

Opowiadaj jak samopoczucie ?

MoOn_- - bardzo dobre

Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)

Piatek :

Wyciskanie zza karku 50x10 55x8 60x8 70x7
Arnoldki 12x22,5kg 10x25kg 8x25kg
Unoszenie ramion bokiem 3s
Szrugsy 3s

Prostowanie nóg siedzac 4s
Lydki

Barki w miare dobrze poszły . Kłopot z nogami , tzn z lewą noga ... Strasznie boli mnie przy przysiadach , MC miesień chyba smukły ( ? ), biodrowy (?) .

to świetnie

to zrobiłeś te przysiady czy nie??

nie

Dzisiejszy trening :
wczoraj

WL Plaska 110x5 110x5 110x5 117,5 x3 122,5 x2
WL skos gora hantle 35kg 4s x10
Rozpietki 3s

Francuz 10x37,5 10x37,5 6x47,5
Wyciag 3s

brzuch 2s
+worek 15min

Co to za przypływ mocy zwłaszcza w WL
Kiedy mi się to zdarzy