Trening obwodowy na spalanie - 5 dni w tyg

obliques mogła byś dać swoje foty od tyłu zrobione? i czy mogłabyś sprawdzić poprawić moją dietę? dzięki

A po co ci moje foty od tylu?
Z dieta poczekaj na modow i doradcow w dziale, ja nie zajmuje sie poprawianiem diet, co raczej koryguje na bieżąco w trakcie ich trwania
czarnula zobaczylam w drugim poscie o co ci chodzi i odpowiedz na pytanie o spinning brzmi : nie polecam, znajdz sobie inne aeroby i interwaly



Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-24 21:25:38

Kurcze a czemu nie spin ???
Mowiac szczerze - pracuje nad udami i tylkiem ale to chyba nie jest moj najslabszy punkt. Obwod uda mam 50 , w biodrach 89 wiec ujdzie - tluszczyu najwiecej mam na gorze - mocno otluszczone lapki , zbiera mi sie na brzuchu i do tego mam dosc spory biust ale to akurat moze zostac
Z aerobami to jest tak ze jak zrobie porzadny trening na silce to ledwo doczłapuje sie do biezni i jak tu jeszcze zrobic hitta albo 30 min/? A na spinning jak juz pojde i uslysze muzyczke to jakos w grupie razniej i jeszcze 45 min wycisne.
Czemu nie polecasz spinningu ? Cos jest w nim ziwnego bo znam duzo dziewczyn ktore chodza codziennie, nie chodza na silownie bo boja sie ciezarow i mimo ze wychodza zlane potem to nic nie chudną. Ja widze roznice odkad zaczelam bawic sie z zelastwem i powiem szczerze czuje ja MC super poprawia posladki - naprawde polecam ))
obli - podpowiedz mi jeszcze cos na brzuch - czy dodac obciazenie czy raczej wydluzac liczbe powtorzen ? Brzuszek to zdecydowanie moja pieta Achillesowa.

wlasnie dlatego ze pracujesz na udami i tylkiem , spin jest najgorszym rodzajem treningu w tym temacie, wrecz zwieksza ilosc odkladanego tluszczu w pupie i udach.

skoro jednak mowisz ze nie tam masz problem ale na gorze to nie musisz sie bac spinningu. jak lubisz cwicz.

na razie spokojnie mozesz przycisnac z silowym, Tak jak napisalam ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia powtorzen.
Brzuch poki co zostaw w spokoju, chyba ze masz czas to prosze badzo.
3 obwody 30 sek przerwy miedzy obwodem
1. podnoszenie nog w zwisie (nie na poreczach, na drazku) podnosisz kolana probujac dotkanac swoich lokci - zrob ile dasz rade, ale na nastepnym treningu zrob o jeden wiecej
2. woodchopper (wygoogluj) 15 x na strone
3. spiecia brzucha - allachy na wyciagu gornym
4. jak masz pilke to zrob turlanie pod siebie tak 10x, ja nie to zrob plank na maksymalny czas

turlanie jest git ! znalazlam to bodajze gdzies w Twoim treningu i ogolnie piłka to taki fajowy wynalazek
Tyle rzeczy teraz odkrywam na silowni i w zmaganiach z sobą ze chyba pomysle nad zalozeniem dziennika tren. bo i moze wiecej bym mogla dostac opini od "znawcow" a i podzielic sie moim doswiadczeniem. Z "łapkami" to golnie nie wiem jak zrobic zeby zleciało - w bicepsie mam 30 cm i nie chce wiecej - ogolnie mam duzo sily - widze jak faceci na silce patrza czasem jak cwicze...hiihihi A ja tez jestem czasem w szoku ze przychodzi taki "byk" łapie sztangietki po 7 kg i stęka
Wiem ze nic dzis ani jutro ani za tydzien - staram sie trzymac dietke i wiem ze efekty moze zobacze za pol roku. Chce tylko wiedziec ze ide dobra droga i to co robie kiedys do celu doprowadzi.

chciałem zobaczyć jak masz wyrobione prostowniki i nogi z tyłu bo na tych tylko brzuch widać pozdro

Obliques jest tylko moja i tylko ja mogę patrzeć
Niestosowanie się do powyższego grozi banem

morales napewno sie zastosuje pozdro

Czarnula, albo pisz w tym temacie albo zapytaj w podwieszonym temacie na górze strony. Sugeruję podwieszony, bo Koniu ma ogromną wiedzę o spalaczach.

Prosze zatem o pomoc tutaj zeby nie zasmiecac.
Krótko : jaki spalacz zakupic zeby ten ostatni etap na redukcji troszke przyspeszyc i spalic resztki tluszczyku. Naprawde zalezy mi na odp bo bylam dzisiaj w sklepie z takimi produktami i nie wiedzialam co wybrac.