Tabata czyli trening metaboliczny.

Witam,

mam takie pytanie: Czy trenując w warunkach HST (obecnie etap 5tek), jest sens robienia tabaty? Jeśli tak, to czy robić ją po treningu (3x tydzień), czy w dni nietreningowe, np. po śniadaniu?

Pozdrawiam,
NV

w dni nietreningowe

jest sens

z godzinę po posiłku

zdr.

A co sadzicie o Burpees jako podstawie do TABATY?





Mam zamiar za dwa tygodnie po regeneracji po wlasnie konczacym sie 6-tyg. cyklu wlaczyc TABATE do programu cwiczen - 1x w tygodniu.

Wydaje mi sie ze idealne cwiczonko ? Ale wypowiedzcie sie prosze.

pozdrawiam

DARNOK35

Ćwiczenie jak najbardziej sie nadaje ale rozgrzewka stawów musi być nieganna (nadgarstek, łokieć), jeśli podołacz kondycyjnie żeby wykonać te 10-12 powt w 7 seriach to spoko

Dzieki za wskazowke :)

Sprobuje. Robie Burpees od 6 tygodni jako staly element rozgrzewki - moze sie uda.

Jeszcze raz dzieki.

Nie wytrzymalem :) Nie bylbym soba chyba gdybym nie sprobowal juz dzis:)

Zrobilem TABATĘ z Burpees - pierwszy raz w zyciu: hardcore.
Wynik: 8, 8, 8, 8, 7, 6, 7, 6

Wysoka poprzeczka 10 - 12x:) W sumie wychodzi przy 10 powt. 2 sek/ powt. Nie wiem czy da sie wiecej burpees poprawnie technicznie wykonac szybciej? Chyba ze przy takim treningu technika jest mniej wazna? a liczy sie tempo?

Ostatnie powtorzenia tez juz nie wychodzily idealne co tu ukrywac:)

Jak ktos zrobi TABATĘ z burpees to niech poda wyniki dla porownania.

Super trening !

pozdrawiam

DARNOK35

Od samego oglądania podskoczyło mi tętno placebo?

Na pewno wypróbuję w najbliższym czasie, akurat jestem na redukcji

Apropo burpress, to pamiętam, że na WF był taki sprawdzian. 30 sek, najwięcej powtórzeń. Mnie się udało 37 chyba, ale to był megahardkor no i trzeba też wziąć pod uwagę, że tylko jedna seria, nie 8

0,81 sek na jedno burpee ! Mega wynik:) Serio takie jak na filmie? Bo widzialem tez takie ze na prostych rekach gosciu pozostaje i tylko markuje ugiecie biodrami i w gore leci a tutaj jest pelna pompka i wyskok. Z markowaniem i bez pompki to moze sie uda ale prawidlowe technicznie to chyba ciezko zrobic wiecej jak 10 w 20 sek.?

No hardcore jest ...

Dokładnie tak, jak na filmiku, z tą WIELKĄ różnicą, że tam robiłem na akord przez 30 sekund i padłem na pysk, a tabaty trzeba wytrzymać 8 serii

EDIT

wynik ten kwalifikował się na bdb. Celujący był od 41, czy 42

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-23 00:26:07

no to graty !

Pan od WF pewnie po 20 - tu by umarl ;)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-23 00:28:32