dieta niełączenia

Witam

Co sadzicie o diecie niełączenia...chodzi mi zeby te wszystkie posilki co jem na codzien rozdzielic i jesc czesciej ale same np bialka i nastepny posilek same ww plus jakies warzywa do tego...co o tym sadzicie...? :>

jeśli kolega dobrze podpowiada, to rób low carba, tylko taką łagodniejszą wersję - do każdego posiłku mnóstwo warzyw i to one powinny być głównym źródłem węgli, węgle masz też w orzechach i awokado i nie baw się w niełączenie różnych rodzajów białek, bo to już przegięcie, czyli łącz te orzechy z jajami, mięsem, itp. ja jeszcze jem na noc twaróg chudy z bardzo niską zawartością laktozy, na mnie działa dobrze. tłuszcze tylko nienasycone, mieszaj z białkiem, tylko dodaj dużo warzyw, jeśli już chcesz węgle to w postaci kasz, płatków owsianych, makaronów pełnoz. i ryżu, wtedy chyba możesz dodać jakąś maślankę, czy kefir, bo one są chyba neutralne - ja narazie takich posiłków nie robię, bo się miotam, niby powinno być w każdym posiłku pełnowartościowe białko, a tego w kefirze jest mało... no i tu problem jest. dlatego mówię, lepszy low carb. ja się na takiej diecie super czuję, tylko trzeba naprawdę dużo warzyw jeść, żeby nie zakwasić organizmu (wiem, co mówię). mam nadzieję, że coś pomogłam

niezależnie czy to dieta masowa, czy redukcyjna czy z bilansem na zero cos takiego jak nielaczenie nie wchodzi w gre.........

Dlaczego niby nie wchodzi w gre ? duzo ludzi stosuje i jest zadowolonych z jej efektow...pozatym kazda dieta ma racje bytu i ta napewno nie jedna osoba stosuje-czekam na opinie tych co stosowali ja w praktyce...

taka dieta nie ma sensu z kulturystycznego punktu widzenia. Powiedzmy że chcesz spożyć dziennie 150 g białka. Jeśli spożyjesz to w jednym posiłku to wchłonie się z tego max 50g a reszta pójdzie wiesz gdzie... Z kolei z cukrami będzie trochę inaczej... Pewna część wchłonie się, nadmiar może odłożyć się w formie tkanki tłuszczowej (jeśli będzie to dieta o dodatnim bilansie kcal), a reszta też pójdzie do sedesu. Lepiej wszystkie wartości rozłożyć równomiernie. Choć tu też są pewnie wyjątki. Przed snem nie spożywa się ww, natomiast w godzinach około treningowych nie spożywamy tłuszczy. To chyba na tyle. Pozdrawiam

Najlepiej spróbuj i opisz jak Ci poszlo , najlepiej wszystko stesowac na sobie . Ja probowalem i nie wyszlo . zobaczysz sam

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-21 23:18:38

Zalecana na forum dieta czesciowo zawiera elementy nie laczenia.
Np. posilki przed i po treningowe to glownie bialko i weglowodany.

Ostatni posilek przed snem to bialko i tluszc.
I to tyle bylo by z nielaczenia. Pozostale posilki powinny zawierac wszystko.
Poczytaj sobie
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:56:59

Chodzilo mi typowo o ta diete i osoby co ja praktykowali...a nie sa mi potrzebne podstawowe wskazowki zywieniowe...

ja kiedyś dawniej próbowałem, ale to wyglądało tak:
najpierw węgle tłuszcz
potem białko i warzywa

i to nie to, żebym słyszał o takiej metodzie, ale dlatego, że trudno było mi wcisnąc do siebie jednorazowo np. woreczek kaszy, 100g piersi oliwę i kalafiora xD ale to był błąd, teraz tego nie stosuję i nie polecam...

maczko765: wypadalo by jeszcze dla wyczerpania tematu napisac dlaczego nie polecasz, tzn za i przeciw.

To możę ja napisze czemu nie . Po 1 czułem często głód mimo trzymania bilansu po 2 złe samopoczucie i gorsze wyniki w treningach ( z tymi treningami to wydaje mi się , że wolniej jak bym sie regenerował , moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym potrzebna nam jest insulina , której często może zabraknac w diecie nielaczenia. po 4 nie ma sensu jeść 14 posiłków dziennie , nawet zawodowcy tak nie robią i człowiek nie moze popadac w obsesje i myslec ciagle o jedzeniu bo nie w tym rzecz.

bardzo ciężko jest pogodzić dietę kulturystyczną z nie łączenia, aczkolwiek swego czasu był post kolesia, któremu się to udało i podobno nieźle łapał masę (wyszukaj dieta TAO na forum). prawda jest taka, że zawsze z czegoś trzeba zrezygnować - moim zdaniem, dieta nie łączenia jest bardzo korzystna dla zdrowia, jednak trudno pogodzić jej zalecenia z zasadami diety kulturystycznej, gdzie podstawą jest łączenie węgli z białkiem. ja sama stosuję taki mix, inspiruję się obiema dietami, ale zanim udało mi się to wszystko pogodzić, nabawiłam się strasznej paranoi i katabolizm mnie załatwił za bardzo skupiałam się na tym wyliczaniu wszystkiego. Najlepszym rozwiązaniem jest wtedy low carb, gdzie podstawą jest białko i tłuszcz, ale na low carbie masy (chyba) nie zrobisz. możesz kombinować z ładowaniami, ale to już "wyższa szkoła jazdy", ja wolę nie ryzykować...