cwiczenia na mase a brzuch

witam, zrobilem redukcje i tera zamierzam robic mase. tylko pytanie: jakie ćwiczenia, żeby znowu brzucha nie zrobić wielkiego tylko utrzymać płaski... To zalezy tylko od diety czy moze jakies specjalne cwiczenia?

Tylko od diety, jeżeli będziesz jadł fast foody lub chodźby ziemniaki odrazu brzuch Ci wywali

Trochę ci brzuch urośnie na masie bo musisz trzymać bilans kaloryczny na plusie. Ale jak będziesz odpowiednio dbał o brzuch to nie będzie tak źle. A kiedyś zawsze można znowu redukować.

tzn co? pompki, 6 weidera na nowo? No bo bieg czy rower to raczej nie bo to chyba wykluczy mase;]

2-3 razy w tyg po treningu od razu brzuszki , 2-3 cw po 3-4 serie... mi to pomaga, bebech nie rosnie

żadnych systemów typu A6W


dwa , maksymalnie trzy treningi brzucha w tygodniu oczywiście z różną intensywnościa

po jednym ćwiczeniu na każdą część (skos, dół , góra)

Mieśnie brzucha maja być silne i spełniać zadanie stabilizujące , ładny zrobisz na wycince gdzie zredukujesz poziom bf