virtualia/blog/staram sie

virtualia poczytaj w dzialach odchudzanie, odżywianie posty podwieszone i jedz zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, zobacz też na nasze rozpiski (proporcje oczywiście dostosuj pod siebie, bilans na zero)

Fajnie, że nie jesz słodyczy ale Twoja dieta nie jest zbilansowana i wcześniej czy później pękniesz...

o matko sorry virtuali ale ta dieta to porażka i Ty chcesz wziąć udział w eksperymencie pumy
oj radzę zapoznać się z działem "odżywianie"
nie piszę tego złośliwie tylko po prostu jestem szczera

to mnie pocieszyły ale wiem, ze macie racje moja dieta jest do d...y

Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-04 21:54:46

tu nie chodzi o pocieszenie,ale Twoja dieta to przypomina mi dietę nastolatki,która mysląc,że bedzie jadła mało to schudnie nie wiadomo ile
w tej diecie zdecydowanie brakuje białka,nie ma zdrowych tłuszczy...musisz poczytać w dziale odżywianie

Sluchaj,krok po kroku
Zerknij nawet na nasze rozpiski,tak jak Ola poradzila.
Trzeba dodac ''dobrego paliwka''i poukladac to co nieco..

moja dieta dzis wygladala tak jak i wczoraj tylko o12 zjadlam dodatkowo gotowana piersc kuraka. Poszperam w Waszych blogach i podpatrze jak powinno byc :)

moja dietka ( redukcja) czuje sie upasiona maksymalnie!! musze troche zrzucic bo zle sie z tym czuje. Moje zapotrzebowanie to jakies 1800kcal

7.00
Musli z owocami suszonymi 60g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml
Orzechy włoskie 20g
razem 420 kcal

10 i 12.30
salatka:
pomidor 100g
ogorek 100g
oliwa z oliwek 30
ser edamski 40g
salata
kukurydza 50g
ryz brazowy 40g
okolo 650 kcal



18.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Ryż brązowy 50g
Pomidor
Oliwa z oliwek
321 kcal

19.00 silownia

po silowni Whey Protein 82 15g 59kcal

okolo 21 sałatka
Tuńczyk w wodzie50g
Ryż brązowy 40g
Kukurydza konserwowa 50g
Pomidor 100g
Ogórek 100g
255 kcal


o 23
Whey Protein 82 25 g 95 kcal

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA
bialka 1,5g tłuszcze 1,3g wegle 2,8g

Ulozono mi te dietke i powiem szczerze, ze ciezko mi bylo to wszystko zjesc ....a to przeciez dieta redukcyjna :)



Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-20 22:31:09

jak na redukcje imo to malo bialka...

aj nie zalamuj mnie :( nie jestem wstanie juz jesc ewentualnie moze wiecej odzywki...moze. A ten brazowy ryz...brrr

By bylo smieszniej zapisalam sie na eksperyment/masa pumy haha umre z przejedzenia :)

Zmieniony przez - virtuali a w dniu 2009-08-20 22:41:09

A juz Cie mialam szukac ,gdzie zniknelas:)
Lepiej juz to wyglada niz na poczatku,ale wyrzuc ten ser zolty
Na sniadanie mozesz np owsianke z jogurtem,albo dodaj whey do owsianki,robi sie mleczno kremowa:)mmm..pycha..
I moze jakas rybke wrzuc?:)

CO do eksperymentu Pumy,popraw ankiete,coby Puma wiedzial mniej wiecej co i jak Ja tez nie wiedzialm dokaldnie swoich ''osiagow''ale dziewczyny doradzily,bym z ostatniego treningu wpisala