na mięsień czworoboczny macie szrugsy, typowe ćwiczenie na ten obszar ciała, macie też wiosłowanie, moje ulubione ćwiczonko które świetnie działa u mnie na całą górę pleców, nie żałuj potu tutaj.
tył ud - głównie mięsień dwugłowy, będzie się cudownie napinał w butach na obcasie, nie obijaj się jak go ćwiczysz heh
twój brzuch pierwsza klasa