Mam taki problem. Chce wykorzystac okres wakacji (lipiec,sierpien,wrzesien) aby schudnąc troche. Mam strasznie zatłuszczony brzuch - w pasie ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i mojego brzucha? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Czy rzeczywiscie utrzymywanie pulsu w odpowiednich widełkach podczas aerobów jest istotne? Zastanawiam się nad zakupem pulsometru do moich cwiczen, czy byłaby to przydatna inwestycja?
...
Napisał(a)
To mój perszy post na forum więc cześć wszystkim.
Mam taki problem. Chce wykorzystac okres wakacji (lipiec,sierpien,wrzesien) aby schudnąc troche. Mam strasznie zatłuszczony brzuch - w pasie ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i mojego brzucha? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Czy rzeczywiscie utrzymywanie pulsu w odpowiednich widełkach podczas aerobów jest istotne? Zastanawiam się nad zakupem pulsometru do moich cwiczen, czy byłaby to przydatna inwestycja?
Mam taki problem. Chce wykorzystac okres wakacji (lipiec,sierpien,wrzesien) aby schudnąc troche. Mam strasznie zatłuszczony brzuch - w pasie ciut ponad 100cm. Lektura tego forum uświadomiła mi tragiczność moich nawyków żywieniowych. Wiem już co poprawić i jak ułożyć dobrze zbilansowaną diete. Nie wiem jednak na jakie aeroby sie zdecydować. Do wyboru są trzy podane w temacie. Który z wysiłkow byłby najodpowiedniejszy dla mnie i mojego brzucha? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Czy rzeczywiscie utrzymywanie pulsu w odpowiednich widełkach podczas aerobów jest istotne? Zastanawiam się nad zakupem pulsometru do moich cwiczen, czy byłaby to przydatna inwestycja?
...
Napisał(a)
Wiele osób wśród początkujących, a nawet średniozaawansowanych zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy w celu kształtowania sylwetki? Spotkać można się ze stwierdzeniami, że bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sporty walki, czy zajęcia fitness.
W rzeczywistości nie jest to żadna z wymienionych form aktywności fizycznej, a powód tego jest bardzo prosty. Wystarczy go zrozumieć, aby nie mieć już nigdy więcej problemów z uzyskaniem estetycznie wyglądającej sylwetki.
Podstawą tego są odpowiednio dobrane, a co najważniejsze, regularnie wykonywane treningi siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca, który uchroni je przed spadkami, a pozwoli redukować tkankę tłuszczową. W innym wypadku, niestety stracimy sporo mięśni i efekt końcowy może być taki, że skończyli chudzi ze sporym brzuchem. Wynika to z tego, że organizm nasz pozbywa się mięśni, które nie są nam potrzebne. Dlatego też zapraszam Cię do działu trening dla początkujących. Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad bez wątpienia pomogą Ci we wskazaniu odpowiednich ćwiczeń, technki ich wykonywania i progresowania uzyskiwanych efektów. W ten sposób bez wątpienia zmienisz w ten sposób swoją sylwetkę na estetyczną, a przy okazji poprawisz zdrowie. Pamiętać jednak musisz o czasie, cierpliwości i odpowiedniej regularności.
W rzeczywistości nie jest to żadna z wymienionych form aktywności fizycznej, a powód tego jest bardzo prosty. Wystarczy go zrozumieć, aby nie mieć już nigdy więcej problemów z uzyskaniem estetycznie wyglądającej sylwetki.
Podstawą tego są odpowiednio dobrane, a co najważniejsze, regularnie wykonywane treningi siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca, który uchroni je przed spadkami, a pozwoli redukować tkankę tłuszczową. W innym wypadku, niestety stracimy sporo mięśni i efekt końcowy może być taki, że skończyli chudzi ze sporym brzuchem. Wynika to z tego, że organizm nasz pozbywa się mięśni, które nie są nam potrzebne. Dlatego też zapraszam Cię do działu trening dla początkujących. Moderatorzy i doradcy udzielający w nim porad bez wątpienia pomogą Ci we wskazaniu odpowiednich ćwiczeń, technki ich wykonywania i progresowania uzyskiwanych efektów. W ten sposób bez wątpienia zmienisz w ten sposób swoją sylwetkę na estetyczną, a przy okazji poprawisz zdrowie. Pamiętać jednak musisz o czasie, cierpliwości i odpowiedniej regularności.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A możesz zamiast aerobów ćwiczenia siłowe wykonywać?
Co do rodzaju - nie ma większej różnicy. Pulsometr - aż tak potrzebny nie jest. Choć mi się przyjemniej biegało z pulsometrem, odciągał uwagę od zmęczenia
Co do rodzaju - nie ma większej różnicy. Pulsometr - aż tak potrzebny nie jest. Choć mi się przyjemniej biegało z pulsometrem, odciągał uwagę od zmęczenia
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html
Prosze sam sprawdź co najwięcej spala kalori.
godzina roweru na oko to 700kalori spalonych, biegu boddajże 1000, basen 1700
podaj swoje dane w kalkulatorze wyjdzie ci dokładniej.
Prosze sam sprawdź co najwięcej spala kalori.
godzina roweru na oko to 700kalori spalonych, biegu boddajże 1000, basen 1700
podaj swoje dane w kalkulatorze wyjdzie ci dokładniej.
1
...
Napisał(a)
jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk, ze tak powiem -> pobiegaj ,czy popływaj, a ćwiczenia siłowe możesz wykonywać , ale bardziej intensywniej ,że tak powiem, jak już pozbędziesz sie kilogramów. Pij dużo i spędzaj aktywnie czas. Jak już będziesz miał tłuszczyk z głowy to bierz się za ćwiczenia siłowe.
...
Napisał(a)
akaksa, a dlaczego nie ćwiczenia siłowe? Dlaczego lepsze są Twoim zdaniem bieganie i basen?
...
Napisał(a)
czekałem na słowa Moralesa ... oczywiście że siłowe ćwiczenia są bardzo odpowiednie do zrzucenia fatu, dzięki jego postowi stosunkowo rygorystycznej (nie zawsze) diecie i mojej determinacji zrzuciłem ok 17kg w 6 miesięcy i z rozmiaru spodni XL wskoczyłem na M co daje mi powody do dumy
aha w tamtym czasie żadnych ćwiczeń tlenowych nie robiłem (aeroby)
Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-08-18 12:34:38
aha w tamtym czasie żadnych ćwiczeń tlenowych nie robiłem (aeroby)
Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-08-18 12:34:38
...
Napisał(a)
Cwiczenia silowe. Trening ACT lub FBW, a dla bardziej zawansowanych solidna obwodowka z seriami laczonymi. Jak sie dobrze przylozyc, to wtedy aeroby praktycznie zbedne...
1
...
Napisał(a)
cwiczenia silowe - owszem ale z krotkimi przerwami miedzy seriami max do 1 min
ale aeroby i tak w twoim przypadku powinny byc priorytetem, najlepsze bedzie bieganie bo zaangazowanych do pracy jaest najwiecej miesni.
A co do pulsometru to jest on bardzo przydatny w celu kontroli natezenia wysilku - dobrym pulsem do spalania sadelka bedzie 60% Hrmax, czyli Hrmax tj. 220-wiek
i pamietaj ze tluszcz podczas cwiczen bedzie spalany dopiero po ok 20-25 min
Zmieniony przez - barni1 w dniu 2009-08-18 14:47:46
ale aeroby i tak w twoim przypadku powinny byc priorytetem, najlepsze bedzie bieganie bo zaangazowanych do pracy jaest najwiecej miesni.
A co do pulsometru to jest on bardzo przydatny w celu kontroli natezenia wysilku - dobrym pulsem do spalania sadelka bedzie 60% Hrmax, czyli Hrmax tj. 220-wiek
i pamietaj ze tluszcz podczas cwiczen bedzie spalany dopiero po ok 20-25 min
Zmieniony przez - barni1 w dniu 2009-08-18 14:47:46
...
Napisał(a)
barni, aeroby nie są priorytetem. Słyszałeś kiedyś o siłowni/wysiłkach wysokointensywnych i EPOC?
A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.
A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.
...
Napisał(a)
Witam bardzo mam takie pytanko ?
W tygodniu mam wolne 3 dni Czwartek , Piątek , Sobote chciał bym zrzucic troche kilogramów poprawic kondycje wiec w te dni bym chciał połączyc trzy elementy treningu a nawet cztery.
Siłownia+ rower+ bieganie + basen kto mi ustali jak to zaplanowac oczewiście niedziela dzienń odpoczynku.
W tygodniu mam wolne 3 dni Czwartek , Piątek , Sobote chciał bym zrzucic troche kilogramów poprawic kondycje wiec w te dni bym chciał połączyc trzy elementy treningu a nawet cztery.
Siłownia+ rower+ bieganie + basen kto mi ustali jak to zaplanowac oczewiście niedziela dzienń odpoczynku.
Polecane artykuły