Siłka u Rudzia- wypijmy wszyscy brudzia. Spam vol.6

hej hej Activ:):) Wypoczęty, zrelaksowany?:)


siemka koks, no ja już się nastawiłam na trening w upale. Ale co to dla nas.....:D

Ja dziś rezygnuję z najcięższych ćw bo coś mnie biodro boli, chyba w miejscu panewki, coś musiałem nadwyrężyć

Także upał nie da mi rady

ja dzisiaj na siłce wytrzymałościowo-technicznie-dynamicznie


czyli jak w ostatnim tygodniu, także bez ciężarów:)

jedynie ja, worek i ćwiczenia z własnym ciężarem ciała między kolejnymi rundami :)

ii rozciąganka cześć dalsza:D

to szpagaty wszelkiego rodzaju robisz bez problemu po SW?

tak, szpagaty całe szczęście nadal robię, ale szczerze, to w SW nie przydaje się to tak bardzo:)

kopnięcia zależą od techniki, nie od naciągu:) wszystko wynika z ułożenia biodra, stóp, kolana, i już:) za to z lepszym naciągiem mniejsze prblemy z kontuzjami:) i na treningach lubiłam rozciąganie ze względu na to, że można było odpocząć hehe:D gdy ktoś Ciebie naciągał:D:D:D relaks:D

ja szpagatu poprzecznego nigdy nie potrafiłem, tylko ten podłużny bo lubiłem uderzać z opadającego jak jeszcze chodziłem na k-box

hehehe poprzeczny jest znacznie trudniejszy- zależy od rozstawu kości biodrowych, miednica musi się dać nagiac odpowiednio:D wiem, że niektórym nie uda się go zrobić nigdy, bo mają taki rozstaw. Ale ze szpagatami też nie ma co szaleć, wszystko obciąża ścięgna i stawy :D

moje ulubione kopnięcia to chyba low- kick, yop chagi ( to takie boczne z tkd), i właśnie naeyro chagi ( tak zwane ścinające z góry:D), fajnie się tym deski rozbija.

lubię proste kopnięcia, bo tylko takich użyjesz podczas walki w realu:) nikt nie będzie wywijał obrotówek, jak mu ktoś wyciągnię kija, żeby przywalić:D


Ale na treningach można się pobawić wszelkimi kopnięciami i kombinacjami:) miła zabawa:D fajne zmęczenie, duża satysfakcja jak wyjdzie coś ciekawego:)

zwłaszcza jak jakimś kombosem powali się większego kolegę, to jest satysfakcja

hehehe jestem realistką, wiem, że przy sparingach z kolegami z vt, którzy trenują ileś lat, są więksi ode mnie, szanse na powalenie kombosem są hmm niewielkie:) Nawet dynamika nie zawsze pozwoli ich pokonać, zwłaszcza po sprowadzeniu do parteru, trzeba włożyć dwa razy więcej energii, by zrobić cokolwiek. Ale za to, dzięki temu w trakcie sparingów czy zawodów z dziewczynami, wszystko jest o wiele prostsze i po sparingach z kumplami, można nieźle powywijać koleżankami:D

Tutaj taki film związany z tematem





Zawsze nie mogę wyjść z podziwu jak ogladam ten film, jak Sefo był wstanie przetrzymać te dzikie ataki tej bestii. Widać, że byl dobry w tym co robił