...
Napisał(a)
Witam wszystkich ;) jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od ok. 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Jestem bardzo chudy, ale za to wysoki, ważę ok. 74kg, mierzę 189 cm. Bardzo mi zależy żeby przybrać na masie. Jak na razie ćwiczyłem bez planu i bez diety, ale sobie trochę poczytałem i chce sobie ułożyć plan i dietę. I mam takie pytanie co do planu. Jakim planem najlepiej ćwiczyć ?? Jakie odżywki polecacie na przyrost masy ? Chodzi mi o to żeby były nie drogie ale za to skuteczne :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
caven:
1) oba plany na mase są dobre i fbw i split. Na jednego lepiej zadziałą fbw na innego split. Musisz przetestpwac oba te plany(i wszystkie ich odmiany) żeby wiedzieć
2) o jakie ćwiczenie na wyciągu górnym chodzi na barki?
3) ćwiczenia na wolnych ćieżarach(mowa tu o sztandze)są lepsze od ćwiczeń na wyciągach
1) oba plany na mase są dobre i fbw i split. Na jednego lepiej zadziałą fbw na innego split. Musisz przetestpwac oba te plany(i wszystkie ich odmiany) żeby wiedzieć
2) o jakie ćwiczenie na wyciągu górnym chodzi na barki?
3) ćwiczenia na wolnych ćieżarach(mowa tu o sztandze)są lepsze od ćwiczeń na wyciągach
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
cóż,musisz poczytac wiecej niż "trochę" i poznasz odpowiedzi na swoje pytania.
Podpowiem Ci że znalezienie odpowiedzi na nie,nie będzie wielkim wysiłkiem
Podpowiem Ci że znalezienie odpowiedzi na nie,nie będzie wielkim wysiłkiem
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a możesz mi odpowiedzieć z własnego doświadczenia, którym planem ćwiczyć na masę (ACT FBW czy SPLIT) ??
...
Napisał(a)
a mam jeszcze takie pytanie? ćwiczenie na wyciągu górnym to może sie zaliczać ćwiczeń barków czy pleców ??
...
Napisał(a)
poznaj moje dobre serce.....:)
Piszesz że zaczynasz wiec na początek FBW.
A co do wyciągu to żalezy o jakim cwiczeniu mówisz, mozesz cwiczyc i barki i plecy a jak chcesz to jeszcze triceps itp...
Piszesz że zaczynasz wiec na początek FBW.
A co do wyciągu to żalezy o jakim cwiczeniu mówisz, mozesz cwiczyc i barki i plecy a jak chcesz to jeszcze triceps itp...
...
Napisał(a)
dziękuje Ci bardzo ;)
A jak lepiej ćwiczyć na wyciągu czy sztangą ??
A jak lepiej ćwiczyć na wyciągu czy sztangą ??
...
Napisał(a)
:)
Ale jak lepiej ? O jakim ćwiczeniu mówisz ? Na wyciągu można ćwiczyć na wiele sposobów...
Ale jak lepiej ? O jakim ćwiczeniu mówisz ? Na wyciągu można ćwiczyć na wiele sposobów...
...
Napisał(a)
Heh...
Jednak musisz jeszcze trochę poczytać .....
Dział atlas i tematy podwieszone.
Jednak musisz jeszcze trochę poczytać .....
Dział atlas i tematy podwieszone.
...
Napisał(a)
bez sztangi się nie obejdzie, ja polecam splita, to tak z własnego doświadczenia,
...
Napisał(a)
ale jak dopiero zaczyna, to nie przetrenuje dobrze mięśni splitem po 3 dniach już mu się zregenerują.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Polecane artykuły