Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

oka

Dzis na silowni zrobie troche lzejsze mc, bo w piatek znowu sprawdzam maxy. Powodem jest to, ze w nastepna srode jade do szpitala na 3-4 dniowe badania (nie wiem jeszcze dokladnie), wiec tak wypadlo. Jak myslicie zrobic dzis lzejsze mc, czy zupelnie darowac?

Trening niestety musialem przelozyc na jutro, caly dzien mialem klopoty zoladkowe i siedzialem w toalecie...
Wiec jutro trening + wypiska

Co to za badania aż 4 dniowe ? Trenujesz jakiś sport wyczynowo ?

Nie, zupelnie co innego. Wiec tak, od jakiejs 3-4 klasy podstawowki mam jakas dziwna chorobe, ktora w lato sie nasila i wywoluje wlasnie biegunki, straszne bole brzucha itd. W koncu dostalem skierowanie do szpitala, na dokladne badania, moze cos wykryja, a moze i nie
We will see...

Jedziesz koksie jakie teraz masz maxy ;D ?

Bede sprawdzac w sobote, mialem sprawdzac piatek, ale niestety musialem przelozyc treningi, podejde do 110+ w mc i jakis 75 w wl Moze pojdzie tez jakies 90 na przysiad

Zdrowia i jeszcze większych maksów

barteklip9:
Dzieki, mam nadzieje, ze sie sam zdziwie z maxow

Z przyczyn wiadomych, oto wypiska z dzisiejszego treningu:

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

B(10):
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 18kg 24kg 27kg 30kg
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 18kg 24kg 27kg 30kg
-MARTWY CIAG - 30kg 40kg 45kg 50kg
-WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ - 30kg 40kg 45kg 50kg
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - bez ciezaru, po 7 powtorzen
-PROSTOWANIE NOG - 0kg, opisze na dole, dlaczego
-LYDKI B - lydki stojac, 2 serie 70kg 70kg
-PRZEDRAMIONA B - przedramiona nachwytem, 2 serie 20kg 20kg
-BRZUCH B - zrobilem 1 poziom ABS 2, az sie zdziwilem


WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - bez problemow, gladko poszlo

PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - j.w.


MARTWY CIAG - dzisiaj bardzo lekko, zebym mogl sprawdzic maxy w sobote

WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ - jestem mile zaskoczony, wmawialem sobie, ze dam rade i poszlo... lekko

DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - bez ciezaru, tylko po 7 powtorzen, z powodu jakiegos dziwnego bolu lewej reki (na zgieciu lokcia)

PROSTOWANIE NOG - zastalem... rozwalona maszyne

PROSTOWANIE NOG - zastalem... rozwalona maszyne

To mnie rozwaliło