hadesZiom2
ok , dzięki 
aaa właśnie! King, sztangę opuszczać do karku czy klatki? Bo to moja pięta achillesowa
42.5kg...
aaa właśnie! King, sztangę opuszczać do karku czy klatki? Bo to moja pięta achillesowa
42.5kg......
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nie rób do karku
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
w jakim ćwiczeniu? 
wyciskanie na barki?
to tylko i wyłącznie Push press
czyli wyciskanie sztangi stojąc z klatki, z lekkim wybiciem nóg
szajbus - jak masz na myśli 10kg czystej masy mięsniowej to będzie IDEALNIE
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:11:20
wyciskanie na barki?
to tylko i wyłącznie Push press
czyli wyciskanie sztangi stojąc z klatki, z lekkim wybiciem nóg
szajbus - jak masz na myśli 10kg czystej masy mięsniowej to będzie IDEALNIE
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:11:20
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Tak tak, na bary
ok dziękówka
A co do podciągania - po treningu mam w wąskim uchwycie na biceps.
W planie mam 2x8
podciągam się w pierwszej serii 8 razy, w drugiej 6. Ani jednego powtórzenia więcej, więc nie ma progresji ciężaru (bo nie mogę dołożyć ciężaru).. Jakieś porady?
ok dziękówka
A co do podciągania - po treningu mam w wąskim uchwycie na biceps.
W planie mam 2x8
podciągam się w pierwszej serii 8 razy, w drugiej 6. Ani jednego powtórzenia więcej, więc nie ma progresji ciężaru (bo nie mogę dołożyć ciężaru).. Jakieś porady?
...
Napisał(a)
szajbus055
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
no pewnie, że tylko taka masa... inna nie wchodzi w gre...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
doskakuj/pomagaj sobie krzesłem
i wolno się opuszczaj
z czasem siła "wejdzie"
albo zrób 6powt.
10-20sek przerwy i postaraj się jeszcze raz zrobić 1-2powt.
ale przerwa już na ziemi, nie w zwisie
szajbus - trzymam kciuki. Jak coś to wal po porady
spółka Odin & Bic takowych udziela
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:15:19
i wolno się opuszczaj
z czasem siła "wejdzie"
albo zrób 6powt.
10-20sek przerwy i postaraj się jeszcze raz zrobić 1-2powt.
ale przerwa już na ziemi, nie w zwisie
szajbus - trzymam kciuki. Jak coś to wal po porady
spółka Odin & Bic takowych udziela
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:15:19
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
skrócone(do brody) najlepiej neutralnym, dowalić kg, na koniec dodać wymuszone, ale rozsądnie - siła;wytrzymałość pojdą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
o właśnie to miałem na myśli 
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1050
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13714
wiem o tym... masz ode mnie @ z popołudnia
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
O.g.r.o.m.n.e Dzięki !
W grudniu w szkole są zawody strong man -
wl 40kg - kto najwięcej powtórzeń
przysiady 50kg - j/w
podciągania podchwytem - j/w
waga płaczu 10kg - kto najdłużej wytrzyma
Trzeba zabłysnąć
W grudniu w szkole są zawody strong man -
wl 40kg - kto najwięcej powtórzeń
przysiady 50kg - j/w
podciągania podchwytem - j/w
waga płaczu 10kg - kto najdłużej wytrzyma
Trzeba zabłysnąć
Poprzedni temat
nitrobolon i magnum 8000
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- ...
- 271
-
Następny temat
PYTANIE O PROTEINY
