olaf87
to juz przeczytalem i .... ??dalej niewiem o co kaman jak mozesz byc mniej tajemniczy to po bnapisz co jest zle pogrubiona czcionka i bedzie gites
co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
268
...
eeroo
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12276
wedlug mnie tak klata 2x bez sensu. chyba zrobilbys splita partia 2x w tygodniu.
co do reszty MASZ TYLE SAMO SERII NA KLATA CO NA TRICEPS.
na duze partie robimy wiecej serii jak juz wczesniej pisalem.
na mniejsze partie robimy wiecej. nappisalem wczesniej jak powinno byc.
nie wypelniles ankiety. nie wiemy jakim sprzetem dysponujesz jaki jest Twoj cel treningowy.
co do reszty MASZ TYLE SAMO SERII NA KLATA CO NA TRICEPS.
na duze partie robimy wiecej serii jak juz wczesniej pisalem.
na mniejsze partie robimy wiecej. nappisalem wczesniej jak powinno byc.
nie wypelniles ankiety. nie wiemy jakim sprzetem dysponujesz jaki jest Twoj cel treningowy.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
268
ok wiec co do sprzetu to lawecza hantle to wszystko nie chodza na silke narazie na nogi robie mniej bo bardzo duzo biegam seri nie zmniejszylem juz na duze 3-4 na male 2 ....
co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
268
cel czysta masa miesniowa
co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12276
bieganie a trening silowy nog nie maja ze soba praktycznie nic wspolnego w budowaniu masy.
nogi to podstawa.
jesli chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu to obczaj ten link:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
nogi to podstawa.
jesli chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu to obczaj ten link:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
268
a niby dlaczego ??bieganie= 0 masy heheh ja na wlasnym przykladzie to obalilem wiec wiesz spx ze sa ludzie ktorzy tak mysla .. ja po FBW 6 tygodniach trening FBW 3razy w tygodniu w DNT biegi po 45-1h w DT 30min przed treningiem i przyszlo 2kg masy w nie widze zeby to byl tluszcz
co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
268
i jak mozesz uzasadnij mi to czemu klata 2 razy w tygodniu odpada?? w paitek robie te partie ktore mam slabo rozwiniete wiec cwicze je 2 razy w tygodniu .... moze ktos sie jeszcze wypowie??
co cie nie zabije to ...może ci zaszkodzić
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
370
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5425
byłsplit Wodyna w ktorym opisywal iz napoczatek mc z 4-5 seri po nim drazek 4-5seri po 8x i na koncu wioslowanie sztanga na dobicie drazka i po tym ewentualnie mozna dac dublowanie drazkabadz sciaganie drazka zza karku:)
Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde
...
hafk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
871
płakac mi sie chce jak ci koles mowi ze za duzo serii to po jakiego grzyba sie 1000 razy pytasz ? robisz spilit kazda 1 w tygdoniu albo kazda 2 razy a nie sobie mieszasz. Zdecyduj sie....
BASKETBALL
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
