Prosze o pomoc - Biceps

Witam! ćwicze regularnie od 3 miesięcy i biceps nadal stoi reszta ładnie rosnie a biceps niechce wogule rosnąć prosze o sprawdzenie planu treningowego na biceps dodam ze jestem na treningu siłowym

Poniedziałek : Klatka + Triceps

Środa : Plecy + Biceps

Biceps:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie po 8 powtorzen

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie po 8 powtorzen

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 3 serie po 8 powtorzen

Piątek : Barki + Kaptury

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Obecnie nic nie biore, ale niedanow brałem

Dodam jeszcze że jestem juz po OGÓLNOROZWOJÓWKA

Pokaz caly plan.

zdr.

niechce mi sie pisac całego to nie wystarczy przecież chodzi tu o Bicepsy

musisz napisać cały

,,niechce mi sie pisac całego to nie wystarczy przecież chodzi tu o Bicepsy"
i doprzodu haha

Jak tobie tak zalezy to nam tez nie zalezy.
czesc.

zdr.

Cwiczenia masz dobre wielostawowe wiec poczekaj cierpliwie niektorym bic rosnie szybciej innym wolniej.