Słaby efekt

Cześć, od 27 dni robię A6W
jedyny pozytywny efekt to strata 3kg, w pasię nadal mam tyle samo centymetrów co przed treningiem, mój brzuch zrobił się bardziej płaski ale boczki, ale bardziej szerszy się zrobiłem(przynajmniej na zdjeciach tak wygląda)

kiedyś robiłem codziennie po 250 brzuszków przez 3 tygodnie i mój brzuch był bardzo twardy, a teraz nadal słabo odczuwalne mięśnie, po wciągnięciu leciutkim brzucha niby coś(w znaczeniu mięśnie) jest zauważalne ale słabo

Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale ćwiczenia wykonuje w powtórzeniach a nie w cyklach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 74

Wzrost: 176

Cel treningowy: Kaloryfer

Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki: 2x10kg; 2x15kg

Dieta: staram sie by bilans byl ujemny

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

moje bf wynosilo ok.24% a teraz 18%


Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-07-19 14:03:28

hej. Miałem ten sam problem. Lepiej byłoby gdybyś zaczął robić ABS, a później A6W. Masz tu link:
http://abs2.pl/
Też zaczynałem od A6W, ale przestałem, a po pół roku zacząłem robić ABS i efekty są. Najpierw trzeba wyrobić mięścnie, do tego służy ABS. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nalezy robić A6W.
Tak więc powodzenia i do roboty :)

Czyli te 27 dni są zmarnowane
Rozumiem, iż mam zakończyć trening A6W na tym 27 dniu, bo dalej to już sensu nie ma robić,

ale mam pytanie, mój trening ma być wykonywany na zasadzie lekcji 3[http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html], czy z dostępnego tam filmiku[http://abs2.pl/filmy_abs2.html]??

acha i jeszce jedno pytanie. A6W jest także na redukcję, to czy mogę połączyć A6W i ABS II zeby mi sie miesnie tworzyli i zebym tracil tluszcz(bo jak juz wczensiej wspominalem spalilem 4kg)


Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-07-20 11:54:36

Łączenie ABS i A6W nie ma żadnego sensu... zrób jedno jak będą efekty zacznij robić drugie

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html  < Wszystko o ABS

Czyli narazie rezygnuje z A6W; zaczynam ABS II mam nadzieje ze będą lepsze efekty i że podjąłem dobrą decyzję; dzieki bardzo