hantle 4kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9

Ile gdzieś serii i powtórzeń wypadało by robić na dzień ( i czy wogóle codziennie) bo robie 16 serii po 25 i nie wiem czy to jest dobrze...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361

Ankietka i jakiś planik by się przydał jeśli masz.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Ale robisz tylko bica i to codziennie? ;>

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

genkenobi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9

zazwyczaj codziennie czasem się zdarzy dzień przerwy, no i oprucz tego jeszcze triceps i pompki na klate.

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach ;] I ułóż jakiś plan bo tak nie ma sensu ćwiczyć ;D

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Nie cwicz codziennie, miesnie rosna gdy odpoczywają.
Druga sprawa, cwicz całe ciało albo nic.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Nie cwicz codziennie, miesnie rosna gdy odpoczywają.
Druga sprawa, cwicz całe ciało albo nic.

Raz na tyg wystarczy, 9 serii na biceps/triceps to jest mała partia mięśniowa.

...

aadas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 0

Czesc jak mozecie powiedzcie mi jak cwiczyc triceps bo jestem poczatkujacy i zabardzo niewiem jak mozecie prosze o napisanie na gg nr. 13425686

z gory dzieki

PS. I czy triceps mozna cwiczyc hantlami??

...

-ElboW-

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 602 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2475

Dział trening w domowych warunkach. Cwicz całe ciało albo nic sezonowcu.

"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51588 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ja mam lepszą radę

Kup obcisłą koszulkę, potem karnet na siłkę. Jak zaczniesz chodzić patrz się groźnie na każdego. Teraz najważniejsze załatw mete i łykaj pudełkami

Wyciskaj ile dasz radę, a bedziesz szefem

No to na tyle. a na poważnie idź do treningu w domowych warunkach, poczytaj co nieco i ułóż plan.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-18 11:05:01

...