zły plan ?? słabe efekty-pomocy

nie chce nic mowic mjr ale mi sie wydaje ze klatka to raczej z tricem a plecy z bicem no ale sie mylę. A wojtek sprobj zmienic system moze split2x albo FBW

ahaa.. no nie wiedziałem, ze mam źle partie ułożone ... nie wiem wgl o co chodzi z tym FBW ;// zamówiłem sobie dzisiaj ta książkę, może po niej coś będę więcej wiedział na temat planów: http://allegro.pl/item678699672_chcesz_rzadzic_na_silowni_sprawdz_kreatyna.html 

biceps 32- 39 cm w 3 miesiace xD to mnie roz*******ilo xD ladne koksy przy*******ic musial xD wogole ta ksiazka wyglada jak kopia kilkunastu artykulow z sfd -,-

Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-07-15 01:34:09

po mojemu to bedzie tam to samo co tu tylko ujete w inne słowa, tu masz za darmo i musisz poszukac.

a o co chodzi z tym FBW ?? z tym A/B nie mam pojęcia ;// to wgl da jakies efekty jak jechałem split msc

... 5 msc

split jest dla osób bardziej zaawansowanych którzy potrafią dobrze dotyrać partie mieśniową 1 raz w tyg. żeby potem następowała tygodniowa regeneracja. Trening fbw zaleca sie dla osób z mniejszym stażem treningowym. pozdro

ab chodzi o to ze ustalasz sobie trening a i b na wszytkie partie miesniowe.
a wszytkie partie po jednym cwiczeniu
b wszytkie partie po jednym cwiczeniu ale cwiczenia inne niz a no nie kazde ale wieszosc najlepiej zeby byly trochu lrzejsze

ahaa .. ale plan A kiedy robic ?? a kiedy plan B ?? jak chce ćwiczyc 3 razy w tygodniu. poniedziałek. środa , piątek ...

a co do tej ksiązki to tez ją mam i nie narzekam na efekty bo fajna ksiazka