zły plan ?? słabe efekty-pomocy

poobalamy troszke mity :

mit 1: klatka z plecami to złe połączenie

Nieprawda,dla osoby odpowiednio wytrenowanej,lubiącej treningi partii antagonistycznych,jak bic-tric, klatka-plecy itp trening ten jest dobry. Wymaga jednak trenowania "z głową" i odpowiedniego rozplanowania regeneracji. Taki Arnold potrafił z tego typu treningu wycisnąć co się dało.

mit nr 2: nie ćwiczy się martwego ciągu i siadów na jednym treningu.

Znów nieprawda.
Wiele osób,oczywiscie z odpowiednim stazem, łączy te dwa ćwiczenia na jednej sesji.
Żeby być jednak do końca szczerym to ja nie lubie takiego połączenia i z reguły jeśli ktoś nie ma odpowiednio duzego stażu i "swojej filozofii trenowania" to odradzam takie połączenie

Dobra dobra, ale nie wiem po co tu mieszasz...
Zapomniałeś, że to dział dla początkujących...

Zawodnicy albo ludzie z dużym stażem których już mało co "rusza" mogą sobie kombinowac takie połączenia, poza tym przysiady i mc dają mocno w kośc kręgosłupowi...

Biceps i triceps przeładowane bardzo. W klatce atakujesz mięsień praktycznie cały czas w ten sam sposób itd itp. Tak czy siak ułóż sobie FBW.

Tak jest FBW to dobry pomysł :)

Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 12:17:20

Co do postów wyżej, to nie ma żadnych przeciwskazań aby na jednym treningu nóg robić MC na prostych razem z siadami.

A przeciążenie kręgosłupa ?

Jak robisz poprawną techniką, czy nawet wspomagasz się pasem, to nic z kręgosłupem się nie stanie. Tak samo jakbyś miał nie robić na jednym treningu MC, i wiosłowania sztangą czy nawet dwóch, bo przeciąża się kręgosłup.

To mam chyba słabszy kręgosłup niż Ty :D
Technikę mam prawidłową, więc problem leży w kręgosłupie a to zmienic ciężko :P
No nic... Pozdro ;)

Ale w czym masz problem dokładnie? Najlepiej to założyć osobny temat, a nie robić tutaj OT.

Po prostu po treningu nóg czuję ból w krzyżu...
Zawsze tak miałem, nie mam wad postawy i nic z tych rzeczy...
Cwicząc używam pasa oczywiście - nie ma o czym mówic, ale dzięki :D