Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
496
Witam.Moja wizja areobów to reower (niestacjonarny),trasa treningowa,którą pokonuje to 26 km (w tym 2km podjazdu pod sporą górke 635 m.n.p.m) Sklada sie to na 1 h intensywnej jazdy.Waszym zdaniem lepiej przeprowadzac taki "zabieg" długo przed treningiem siłowym (np 9,10 gdzie trening o godz 15)czy może zraz po treningu lub jakis czas po nim (np 19,20).Czy pora dnia ma wogle znaczenie czy ważny jest tylko sam fakt przeprowadzenia treningu? Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 80
Wzrost: 178
Cel treningowy: dobra jakościowo masa:)
Staż treningowy na słowni: z przerwami okolo 2 lata
Uprawiane inne sporty: pływanie,jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (110 obciążenia max),sztangielki
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
moim zdaniem po treningu gdyz glikogen z miesni zostal wyczerpany i bedzie sie tluszczyk spalal. Kup jakies antykataboliki i łykaj. Pozdro
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
496
A co z suplementacja (bcca,peptyd gluty)zarzucic po treningu jak jest zalecane czy dopiero po wspomnianych areobach? Miałbym rano możliwosc choc pewnie nie zawsze,rozumiem Juby1910 że sugerujesz ze jednak rano (na czczo?)
Dzieki za odpowiedz TurboPtys i Juby1910
Pozdrawiam
Szacuny
6
Napisanych postów
410
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3380
Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów.
Drugą dobrą opcją jest wykonywanie aerobów bezpośrednio po treningu siłowym (tutaj doczytaj o optymalnej suplementacji okołotrenigowej żeby maksymalnie zminimalizować spadki masy mięśniowej, uniknąć przetrenowania).
Doczytaj sobie odnośnie suplementacji w okresie wysiłku aerobowego oraz o treningu hiit.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
496
Dzieki za rady Sevillista i ArekPJ ale jak widac proponujecie dwa sprzeczne wyjściaAlternatywą chyba bedzie w dni nietreningowe.Ale tak jak piszesz ArekPJ pewnie odpowiednie zabezpieczenie w postaci supli zapobiegnie ewentualnym spadkom miesni zamiast tluszczu.Aktualnie dysponuje bcaa i peptydem glutaminy wiec moze z rana zarzyc na czczo i na rower a po pierwszy posilek (platki owsiane z orzechami i rodzynkami,2 jajka,250ml mleka 2%)
Szacuny
6
Napisanych postów
410
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3380
bcaa+ glutamina bierz w dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.
A nasze opinie nie sa sprzeczne ,tylko...alternatywne ;) Ja polecam w pusty zoladek (ew. po zazyciu bialka). Mozesz robic jak napisal Sewillista ale odczekaj az sie sniadanie przetrawi, bo inaczej mozesz je zwrocic ;)