czy biłko z odrzywek doliczać do posilkow?

Pytanie jak w tytule na redukcji dodatkowo 2-3 razy dziennie pije 250 ml mleka połączone + 25 gramami Anabolic Protein (okolo 210 kcal ) moje pytanie brzmi czy takie polaczenie Anabolic z mlekiem wliczac w posilki ??
2 koktajle + 3 posilki = 5 posilkow
5 normalnych posilkow + 2 koktajle
Czy taki rozklad posilkow na dzien treningowy jest ok ??
7:00 banan
8:00 SIŁOWNIA
10:00 Koktajl + weglowodany
13:00 ryz + kurak +warzywa
16:00 warzywa + jogurt naturalny
19:00 serek wiejski + warzywa
22:00 koktajl


sory nie ten dzial prosze o przeniesienie

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-11 20:43:21

Raczej tak, w sumie same proteiny nie zastępują posiłku jeśli mówimy o normalnych posiłkach masowych więc jak najbardziej wlicz.

pozdro

wliczaj.

btw: kiepska micha.



Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-11 20:46:01

dieta ma celu redukcje tkanki, kiepska w czym ?? jest to przykladowy dzien, co zmienic ?

banan jako pierwszy posiłek? i to przed treningiem?

daj jajecznicę (4-5całych jajek)+warzywo jakieś

o 16:00 też jakieś mięcho/ser/rybę+warzywa+oliwa z oliwek albo olej lniany
za mało tłuszczy masz

jogurty bym wywalił w ogóle...

generalnie to nie ten dzial no ale skoro zaczoles to tak.
banana mialem zawsze jako pierwszy z tego wzgledu zeby naczczo nie isc na silke a zeby uzupelnic troche wegli. Czy zamiast
1.Banana zastapic go odrzywka a najwyzej po silowni dac odrzywke + banana ??
2. jestes pewien ze przed silownia dac wegle z warzyw ?? w okolo treningowych posilkach raczej lepiej dawac wegle z wysokim IG
3. czy jogurt zamienic kefirem taki sam stosunek wegli do bialek np. B 3,5 W 3,5

przykladowy rozklad:

7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko
10:00 białko + banan
13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa
16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja
19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa
22:00 odrzywka

dodatkowo trening 3x rano + aeroby 3-4 tydzien generalnie kolo 22:00 30-45 minut

Masz ograniczać węgle na redukcji :D
pozdro

tak ? raczej mnie nie zaskoczyles
B 2,1 212 g
W 1,5 152 g
T 1,0 100 g
zapotrzebowanie 2600 - 400 daje 2200 kcal powyzsza rozpiska w tym sie lapie , chyba ze kolega chcial mnie uczulic na ktorys wymienionych produktow (kefir ??) to prosze wskazac ktory , jezeli chodzi o wegle z warzyw nie wchodza one w tluszcz dlatego ograniczen takowych mniej wiecej nie ma


chyba ze chodzi o produkty rozdzielone "/" chodzi mi o to ze symbolem "/" wymieniam zamienniki

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-11 21:25:08

Wow zorientowałeś się - gratuluję :)

wow dziekuje, tak wiec skoro jest to forum ja jako maly jaś mam pytanie dotyczace kefirku
w czym jest on gorszy od innego posilku z bialkiem zawartosc bialka jest dosc wysoka, wegli nie az tak dramatycznie wielka a nawet rowna ilosci bialka chyba ze chodzi o stopien przetworzenia ogolnie produktu i niskiej zawartosci wartosci odrzywczych , drugie pytanie co do diety dodac co wywalic tak aby uzupelnic bialko a mnie katowac sie weglami ktore i tak wejda pewnie w d*** ??

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-11 21:49:29

Mam pytanie... po co założyłeś temat?? pytasz się i sam sobie odpowiadasz. Zauważyłeś to?? Mam nadzieję że zrozumiałeś wszystko tym co ci teraz napisałem-- jeśli to zaczaiłeś w odpowiedni sposób.