Suplementacja - rozpiska

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

Witam,
nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat ale posiadam odżywki nie tylko marki " TREC " :/

- BCAA " NITRO X " - 120 kap.
- Nitrobolon II - 350g
- Dextrose & Taurine - ok. 500g

Jestem początkujący. Zacząłem chodzić na siłownię w poprzednie wakację ale na studiach nie miałem czasu :/ Teraz chcę od nowa zacząć i to porządnie. Kolega ma do czynienia już z siłownią (widać efekty)więc on dobiera ćwiczenia na każdy dzień
.
Zacząłem od nowa chodzić na siłownię od tego tyg. (narazie tylko rozgrzewka). Ale od przyszłego tyg. mamy już zacząć ćwiczyć.

Chciałem się dowiedzieć jak brać powyższe odżywki aby były z tego jakieś efekty.Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś to ładnie i dokładnie mi rozpisał.

[ www.tbg.cba.pl ]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to zależy od Ciebie

generalnie bierzesz ją gdy czujesz, że przyszła stagnacja, zastój.

ale jednej odpowiedzi nie ma...choć większość skłania się ku temu żeby jak najdłużej ćwiczyć bez niej

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hmm a masz już to zakpupione?
bo generalnie bcaa zbędne jak nie robisz redukcji
dextrosa też, choć ew. po treningu troszeczkę możesz wziąć 30-40g

Nitro 2 masz za mało na cykl i tak, a jeśli już to bierz porcję przed treeningiem tylko żeby fajniej się cwiczyło.

Ale jak mam doradzić to dokupiłym mono i wtedy zrobił cykl na mono+Nitro2

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

Tak mam już zakupione :/
Dlatego chciałem się spytać włąśnie o jakąś rozpiskę żebym mógł to wytracić.
A tak mniejwięcej mógłbyś napisać jak wykorzystać dobrze te BCAA ?
Hehe wiadomo,że odrazu pudzian nie będę ale chodzi mi żeby wykorzystać te odżywki z pożytkiem i żeby coś potem z nich było :)

P.S - Mógłbyś mniejwięcej wytłumaczyć oco chodzi z tą "redukcją" i co to jest "mono" (w jakiej cenie itp.) ? Bo ja nowy w tym jestem :/ :(

[ www.tbg.cba.pl ]

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Efekty biora sie z diety i treningu, suplemnentacja to jedynie dodatek.

Mono to monohydrat kreatyny. Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego.

Dextroza to cukier-zero pozytku imo.
BCAA-aminokwasy rozgalezione, lepiej sprawdzaja sie na redukcji, ale mozesz je takze wykorzystac podczas budowania masy.

Proponuje na raz nastepny pierwsze zasiegnac pomocy, potem kupowac. Lepiej i taniej bys na tym wyszedl.

p.s Redukcja to nic innego jak palenie tłuszczu.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-11 12:16:52

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

Odżywki od-kupiłem od kolegi (z nadmierną ilością gotówki,a także dorównania "przypakowanym" kolegom ) ale po 3-4dniach znudziło mu się chodzić na siłkę więc odkupiłem w/w odżywki ( bo były nie otwarte ) za około 50zł.

A tak żeby nie zaśmiecać - podsumuwójąc :
- Dextroza - po ćwiczeniach
- Nitrobolon II - narazie odstawić
- BCAA - ?

Potem planuję właśnie iśc w kierunku kreatyna,masówka itp. Ale chcę szybko zużyć z pożytkiem w/w odżywki z podowu [ terminu ważnośći ] :)

P.S - u mnie z tłuszczem to nie problem :/ bo jak się dowiedziałem mam [ wolną przemianę materii ] i mogę jeść tony,a nie mogę przytyć :(

P.S 2- dodam jeszcze : wiek- 20 / wzrost- 185cm / waga - 67kg (chyba..bo u kolegi na szybko się ważyłem) / biceps,klata itp - nie opisuję bo żal :) (zresztą zaczynam dopiero)

Zmieniony przez - el-maciek w dniu 2009-07-11 13:15:36

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czyli masz szybką przemianę materii

zatem sporo węgli jedz - ryż/makaron/musli/owsianka itd.
źródło białka: mięso, ryby, jajka
źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

bcaa bierz po 4-5g przed i po treningu
jak już masz to zjedz

wytrzymałość powinna być na + regeneracja też

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

Jem wszystko co mam w domu :) nie mam problemu typu " nie lubię tego , tamtego" więc jem co jest :)

BCAA mam w kapsułkach :/
a NITROBOLON II kiedy mogę zacząć brać ?

Narazie to tylko zależy mi na szybkim wykorzystaniu tych odżywek i żeby jakieś efekty były i się nie zepsuły ( termin ważności ).

Zaczynam chodzić do pracy to już oczytałem się na forum co należy kupić dla początkującego :) tak więc jak można prosić rozpisać mi te odżywki ładnie żeby coś z nich było. Byłbym baaardzooo wdzięczny.

P.S - dziękuję i tak za zainteresowanie się moim tematem i pomoc.

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale które?
te co już masz?

to tak jak pisałem
bcaa w takiej dawce, przelicz sobie ile jest mg w kapsie, tego nie wiem jakie masz

a Nitro bierz porcję przed treningiem tylko (jak stare Nitro to 10-15g, jak LIMITED to 20g)

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

tak :) te wypisane w pierwszym poście :)

BCAA - takie mam ( http://www.scitec.pl/pol/nitro-x.htm )

NITROBOLON II - nie ma nic napisane LIMITED więc to jest to stare najprawdopodobniej.

[ www.tbg.cba.pl ]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok, to Nitro 10-15g na porcję w sam raz
sprawdź 10g, jak czuć działanie to nie zwiększaj

na 30min przed treningiem wypij

jak podany skład tych bcaa jest w 1 kaps
to 5-6kaps przed i po treningu

...

el-maciek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13

Dziękuję (narazie) bardzo za pomoc :)

P.S - A jak pod wieczór (codziennie) robię pompki i brzuszki to też coś mam brać czy raczej nie bo tylko te 2 rzeczy robię ? :/

[ www.tbg.cba.pl ]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat