Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam

co do rozkminy o martwym i chwycie z 234-5 str

dopoki sie bedzie czlowiek *******il z robieniem szrugsow na ciezarze rzedu < 50% mc to bedzie mial gowno a nie chwyt, dobre ciezkie szrugsy na 80-120% ciezaru MC na "kaptury" (oczywiscie im iekszy ciezar tym inna technika) bo pozniej sa juz tzw power shrugsy

ciezkie cwiczenia na przedramiona z np 30-40-50 kg sztanga na parenascie razy

i tylko w taki sposob zbudujesz silny chwyt

bawienie sie przy niskich ciezarach w paski to "patologia" zamiast ciezko katowac chwyt to dajesz mu jeszcze na looz


wiem co mowie, kiedys 120 kg lecialo mi z rąk przy chwycie naprzemiennym

a teraz potrafie i 150 kg robic neutralnym (Czy jak to sie zwie ze obie rece sa tak samo)

kiedys przy power shrugsach jesli tak to moge nazwac na 170kgx1-2 powt robilem naprzeniemnnym to fakt ciezko szlo ale to juz bylo ponad 110% mojego MC

To nawet nie tak duzo

Siodema bo ty jestes pussi i lecisz w chooja i w ogole o!

dokładnie j/w

a poza tym przy naprzemiennym niesymetrycznie plecy pracują

ja wypijam 10 piw i dojde do domu

i kto jest pussi?

zapomnialem dodac ze waze 70 kg

i tak mam krzywy kregoslup to krzywe plecy to jest ch...

10 piw to szacunek ludzi ulicy, ja waze troche wiecej i bym polegl


PS: tylko, ze my tutaj sport cwiczymy sport=zdrowie=naturalnie=bezalkoholowo

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-10 21:29:23

ja waze tylko od ciebie Siodema 2- 3 kg wiecej

więc nie jest tragedia az taka


Ja tam ole naprzemienny i juz

ja waze 26kg wiecej niz Siodema

i wychodzi kto jest pussiketem

wiesz zawsze moge sie wykrecic ze jestem slaby fizycznie bo nie mam gena i ze czesto pije

a*****owo powiedziec jak sie pozbierasz po 3 piwach kilka godzin pozniej i powiesz: sorka ze tak slabo ale cwicze

7 karmi sie nie liczy