Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

przyzwyczaisz sie :D ja tak samo mialem po tabacie. myslalem ze kozak a zdychałem w połowie. po 2 tyg juz lece rowno z gosciem :)

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-08 14:42:50

Rozpiska Z Dnia 08.07.2009r
PLECY + TRICEPS

Wiosłowanie 12x30kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg
Podciąganie Na Drązku nachwyt , szeroki chwyt , z pomocą 4x10
Wiosłowanie Jednorącz w opadzie tułowia 4x10 20kg hantla
prostowanie ręki w opadzie tułowia z hantlą 4x10 8kg
wyciskanie francuskie gryfu łamanego leżąc 4x10 18kg

ogółem jako ,że dawno nie cwiczylem tricka to dostał troche mimo lajtu. plecy odczułem totalnie :)

Ludzie Ludzie Raj !

bylem na zakupach w Niemczech :) wyczaiłem 5 kg mieszanke warzywną za 5 euro :)
totalna paka !
sklad : kalafior , marchewka , papryka , seler , groszek , fasola , grzybki chinskie

przepyszna kolacja wyszła a taka paka starczy na pare dni :)

wyszło mi chinskie bez ryżu ale smak wysmienity !
całosc duszona poczym podpieczona na olivie z olivek i oczywiscie doprawiona :)

PODSUMOWANIE DNIA 08.07.2009r
Dieta : 80% !
Cwiczenia :
okolo 12 godziny TABATA
godz 16 siłownia (rozpiska str 6 dziennika)
22:30 8 interwałów 15/30


1 dzien na dyma burn. 1 tabs czułem ciepło w brzuchu , pobudzenie i podwyższoną potliwosc.
od jutra już na 2 tabsach lece.
z rana postaram sie aero na czczo wrzucic.

Dzis dzien bez siłowni.
1 dzien na 2 tabsach Dyma Burn W Porcji
odczucia :
po 5 mintach zrobiło mi sie strasznie gorąco.
podczas 60 min aerobów na rowerku na czczo spociłem sie jak nie wiem co.
wstałem o 5:30 i po 2 tabsach po paru minutach totalnie nie chciało mi sie spac.

Plany Na Dzien 09.07.2009r
dieta : 100% !
cwiczenia : 60 min rowerka na czczo - zaliczone !
po poludniu TABATA
przed spaniem interwały.

PODSUMOWANIE DNIA 09.07.2009r
Dieta : 100% ! - no to mi sie podoba :D
Cwiczenia :
bylem na tyle wykonczony zakwasami na plecach i tricepsach ze zrobiłem tylko 60 min aerobów na czczo.
wolałem odpocząc dzis aby jutro móc spokojnie zrobic barki i nogi na siłowni :)

z rana 60 min aero wleci !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-09 22:15:54

60 min rowerka na czczo zaliczone ! - odkąd mam Dyma Burn X-treme aero strasznie łatwo wchodzą no i oczywiscie chce mi sie je robic !
dzis wsiadłem na rower i odpalilem sobie Goal 2 i tak strasznie szybko mineło.

www.3we.pl - tam macie darmowe filmy on-line(darmowe sa tylko bajki a te wszystkie co w kinach lecą trzeba płacic) - bardzo dużo :) abonament 1,22zł za 7 dni

dzis w planach jeszcze siłownia. mysle ze dam rade zrobic barki mimo ze nadal mam zakwasy na plecach i tricu :(

mam nadzieje ze Żyrafka tego nie czyta - błąd! czyta i kontroluje palenie fatu

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-10 09:53:20

huhu miło ze kontrolujesz a ja musze wpasc do Ciebie i zobaczyc jaka sie sztuka już zrobiłas (mam nadzieje ze Grrubas tego nie czyta )

zapraszam zatem i do dziennika, i do tematu testowego przede wszystkim - bo tam niebawem ukażą się moje najświeższe zdjęcia (no za jakieś 11 dni)
"sztuka" hrhrh, no... porządna ze mnie sztuka mięcha w galarecie