TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

pownikaj na technike przy tym cwiczeniu

zeby wiecej pracy triceps nie wykonywal niz klatka

Zrób filmik przy pompkach na klate bo bardzo mnie ciekawi jak dobrze robić to ćw

No to w niedziele będą nawet 2, bo nie jestem pewny jednej rzeczy, a mianowicie czy jak przechodzi się do wyprostu rąk to czy dalej być pochylonym czy prostować się do pionu w tej pozycji. Czyli czy pompki robić w niezmienionej pochylonej pozycji czy taką kołyskę.

trenerko nie ukrywam tego ze chetnie bym cie zerżnął xDDD nieno technika wsumie ok tylko negatyw slowly

Fokusek może to i żarcik ale troche szacunku do kobiety
Zachowej takie teksty dla siebie moze, bo to imo troche chamskie, mimo, ze tu głównie grono facetów siedzi

ok przyznaje sie bez bicia :D poniosło mnie
alefat faktem nie tylko odpoczywała

No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią...

To Twoja gyrlfrend? to sorry...

Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję?

No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze.

--> 50g piersi z kurczaka? No co Ty curva? Masz razem ok. 60g białka z mięsa, stanowczo za mało. Zwłaszcza po treningu powinieneś przynajmniej dużo więcej pie.rdolnąć.

Kurde, coś nie kumam Twojej diety. Wydaje się, jakby co chwila pojawiały się zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko


Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie kolejnych treningów klatki bez tego ćwiczenia!

Noo, i prawidłowo! To jedno z moich ulubionych ćwiczeń

Dog, nie dziewczyna a "dobra koleżanka", luz .

Drugi posiłek jest tylko dla załatania dziury. Potem w przedtreningowym mam 100g cyca (czasem zastępuje to karkówką czy rybą) i w potreningowym kolejne 100g. Szczerze, to ciężko mi będzie zeżreć więcej. To ile białka na KMC z mięcha powinienem mieć?

.corleone., zmieniają się niektóre składniki, ale rozkład jest zachowany cały czas taki sam.

Większość popełnia błędy unoszenie hantli: Startujesz hantlami od zew strony ud a nie przed sobą,łokcie wyżej niż dłonie, za wysoko unosisz