...
Napisał(a)
Nic nie szkodzi
Czyli mogę ćwiczyć tym planem na siłowni ??
Po skończeniu treningu na siłowni jadę na wakacje a tam będę musiał ćwiczyć praktycznie bez sprzętu (ekspander).
Wklejam go do poprawki :
NOGI
przysiady
Wspięcia na palce
PLECY
Rozciąganie zamocowanego na końcu expandera do brzucha w siadzie
Tutaj może jeszcze drugie ale nie wiem jakie
KLATKA
Pompki
Rozciąganie expandera przed sobą
BARKI
?????????
BICEPS
Uginanie ramienia z expanderem stojąc
TRICEPS
Pompki w podporze tyłem
BRZUCH
Unoszenie nóg leżąc
Spięcia z nogami w górze
Będzie to trening STACYJNY
Do każdego ćwiczenia 2 serie , tylko brzuch po 4 serie .
Proszę o poprawę .
Czyli mogę ćwiczyć tym planem na siłowni ??
Po skończeniu treningu na siłowni jadę na wakacje a tam będę musiał ćwiczyć praktycznie bez sprzętu (ekspander).
Wklejam go do poprawki :
NOGI
przysiady
Wspięcia na palce
PLECY
Rozciąganie zamocowanego na końcu expandera do brzucha w siadzie
Tutaj może jeszcze drugie ale nie wiem jakie
KLATKA
Pompki
Rozciąganie expandera przed sobą
BARKI
?????????
BICEPS
Uginanie ramienia z expanderem stojąc
TRICEPS
Pompki w podporze tyłem
BRZUCH
Unoszenie nóg leżąc
Spięcia z nogami w górze
Będzie to trening STACYJNY
Do każdego ćwiczenia 2 serie , tylko brzuch po 4 serie .
Proszę o poprawę .
...
Napisał(a)
Na plecy wznosy tułowia, a na barki jakies cwiczenie z ekspanderem, w atlasie z tego co patrzalem jest kilka.
...
Napisał(a)
ok dzięki
Rozciąganie ekspandera nad głową - na barki może być ??
Wystarczy jedno ćwiczenie czy dać jakieś drugie??
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-07-09 12:16:58
Rozciąganie ekspandera nad głową - na barki może być ??
Wystarczy jedno ćwiczenie czy dać jakieś drugie??
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-07-09 12:16:58
...
Napisał(a)
Starczy jedno.
BArdziej to : Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem:
BArdziej to : Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem:
...
Napisał(a)
Od poniedziałku postanowiłem zwiększyć trening o jedną serie . Będę wykonywał 3 .
2 serie już przestały mi sprawiać trudnoś i dzisiejszy trening tak samo jak i wcześniejszy był łatwy do zrobienia . Po treningu 20 minut jazdy na rowerku. Dzisiejsza waga 80,1
Odnośnie treningu na wyjazd wakacyjny :
Zastanawiam się czy zrezygnować z brzucha w treningu stacyjnym na rzecz absII poziom A lub a6w w dni nie treningowe . Co o tym myślicie , jak doradzacie ??
2 serie już przestały mi sprawiać trudnoś i dzisiejszy trening tak samo jak i wcześniejszy był łatwy do zrobienia . Po treningu 20 minut jazdy na rowerku. Dzisiejsza waga 80,1
Odnośnie treningu na wyjazd wakacyjny :
Zastanawiam się czy zrezygnować z brzucha w treningu stacyjnym na rzecz absII poziom A lub a6w w dni nie treningowe . Co o tym myślicie , jak doradzacie ??
...
Napisał(a)
Dzisiaj zrobiłem 3 serie do każdego ćwiczenia . Oj było ciężko , po treningu czułem się napompowany . Potem standardowo areoby . Dzisiejsza waga 79,2 .
...
Napisał(a)
Witam po przerwie !
Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie.
Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej .
Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ).
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00
Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie.
Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej .
Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ).
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00
...
Napisał(a)
A to aktualne zdjęcie.
http://img263.imageshack.us/i/obraz195d.jpg/
W czasie wczasów zaniedbałem trening a na dodatek dużo jadłem i piłem ale naszczęście nie przytyłem bardzo ( waga 80 )
http://img263.imageshack.us/i/obraz195d.jpg/
W czasie wczasów zaniedbałem trening a na dodatek dużo jadłem i piłem ale naszczęście nie przytyłem bardzo ( waga 80 )
...
Napisał(a)
Wakacje to wakacje.
Moim zdaniem wyglądasz lepiej niż na wcześniejszych fotkach.
Moim zdaniem wyglądasz lepiej niż na wcześniejszych fotkach.
Poprzedni temat
Jak ćwiczyć brzuch?
Następny temat
Kręgosłup :( help
Polecane artykuły