Szacuny
1
Napisanych postów
187
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
864
witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa)
niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?
Szacuny
25
Napisanych postów
12202
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152586
Ból może się utrzymywać bo mogłeś coś delikatnie naderwać w skutek właśnie nie odpowiedniej techniki lub braku rozgrzewki, poczekaj jakiś czas aż kontuzja minie, posmaruj jakimś żelem i próbuj dalej
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-08 18:21:02
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozgrzewka to podstawa ale ja tez takie cos miałem ale znów z wyciskaniem sztangi na barki zła technika ale z czasem doszedłem do tego bez rozgrzewki nawet małe szarpniecie moze sie skonczyc zle takze rozgrzewka i technika
Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-09 12:14:30
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
moge jedynie sie zgodzic z adraianem-rozgrzewka+technika-podstawa
poki co oszczedz to miejsce do czasu gdy bol ustapi a wtedy proboj dalej ale
pamietaj! nie cyfra na krazku i "szarpasy" tylko rozgrzewka+technika buduja
Szacuny
8
Napisanych postów
1546
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13123
Pożądna rozgrzewka i Artresan polecam (miałem problemy z barkiem kiedyś, coś mi przy wyciskaniu na bary szczyknęło) brałem ten preparat i pomogło. Peace
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1343
nie chce straszyc
Miałem ten sam problem, jeżeli ból nie minie w ciagu tygodnia, radze zglosci sie do ortopedy.
W moim przypadku po jednym z treningow, bol sprawailo mi nawet podniesienie samej reki na wyskosc brody, na poczatku nie bolalo jakos starsznie ale pozniej bylo coraz gorzej. Udalem sie do lekarza ortopedy, werdykt: oberwanie sciegna rotatora barku. Przpisal lek + masc, kazal trzymac sie zdala od silki przez 3 miechy . Ale po miesiacu wrocilem i jest ok :).
Moja rada: jak nadal bedzie bolalo to idz do lekarza, im szybciej zaleczysz tym edziesz mial mniej problemow i krotsza przerwe, po powrocie przez pewien czas stosuj babskie ciezary w cwiczeniach angazujacych chociaz odrobine ten miesien :). Mnie to pomoglo