Pomoc miesien naramienny problemy

witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa)
niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje max bol ze nawet nie dam rady skonczyc robic jednego powtorzenia hantla 5kg(najlzejsza) to jest lewy miesien naramienny co polecicie i co to moze byc ?

może brak lub słaba rozgrzewka, spróbuj dobrze rozgrzać mięśnie przed treningiem

jeśli nie to to może technicznie źle to wykonujesz

ale teraz jak jestem w domu to nadal czuje bol tylko mniejszy troche

Ból może się utrzymywać bo mogłeś coś delikatnie naderwać w skutek właśnie nie odpowiedniej techniki lub braku rozgrzewki, poczekaj jakiś czas aż kontuzja minie, posmaruj jakimś żelem i próbuj dalej

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-07-08 18:21:02

rozgrzewka to podstawa ale ja tez takie cos miałem ale znów z wyciskaniem sztangi na barki zła technika ale z czasem doszedłem do tego bez rozgrzewki nawet małe szarpniecie moze sie skonczyc zle takze rozgrzewka i technika

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-09 12:14:30

Mnie boli bark przy podciąganiu sztangi, musze jeszcze dopracować technike...

radze zmienic cwiczenie na inne które nie boli.
, a narazie ketonal

moge jedynie sie zgodzic z adraianem-rozgrzewka+technika-podstawa
poki co oszczedz to miejsce do czasu gdy bol ustapi a wtedy proboj dalej ale
pamietaj! nie cyfra na krazku i "szarpasy" tylko rozgrzewka+technika buduja

Pożądna rozgrzewka i Artresan polecam (miałem problemy z barkiem kiedyś, coś mi przy wyciskaniu na bary szczyknęło) brałem ten preparat i pomogło. Peace

nie chce straszyc
Miałem ten sam problem, jeżeli ból nie minie w ciagu tygodnia, radze zglosci sie do ortopedy.

W moim przypadku po jednym z treningow, bol sprawailo mi nawet podniesienie samej reki na wyskosc brody, na poczatku nie bolalo jakos starsznie ale pozniej bylo coraz gorzej. Udalem sie do lekarza ortopedy, werdykt: oberwanie sciegna rotatora barku. Przpisal lek + masc, kazal trzymac sie zdala od silki przez 3 miechy . Ale po miesiacu wrocilem i jest ok :).

Moja rada: jak nadal bedzie bolalo to idz do lekarza, im szybciej zaleczysz tym edziesz mial mniej problemow i krotsza przerwe, po powrocie przez pewien czas stosuj babskie ciezary w cwiczeniach angazujacych chociaz odrobine ten miesien :). Mnie to pomoglo

@pzdr