Ocencie mnie :)

Bardzo Prosze o ocenę mnie :)

aha. super.

no to ja pierwszy. Jesteś fajny

edit.

jednak nie pierwszy

Zmieniony przez - Steelhand w dniu 2009-07-08 10:49:14

zapomnialem dodac tego wczesniej :) Bardzo Prosze o ocenę mnie :)

Mam 15lat Cwicze juz 2miechy przed silka mialem takie wymiary ogolne
waga 60kg
bik 28cm
wzrost 182
OGolnie po 2 miesiacach
waga 68kg
bik 33cm
wzrost 183
biore odrzyweczke magnum 8000 na mase i jak widac troche daje :) mam troche sprzetu w domu takiego jak : laweczka z modlitewnikiem ,wyciag , drazek , okolo 90kg krazkow , sztanga dluga , krotka, troche hantli . Wlasnie Brak mi caly czas diety ale jem bardzo duzo bialka tzn banany jogurty ryz gotowane piersi z kurczaka i no inne zeczy i dotego odrzyweczka :) Puzniej wstawie fotki bo narazie gdzies mi sie aparacik zapodzial :) Prosze komentowac czy dobry mam jak narazie przyrost :p

przyrosty moim zdaniem fajne ale niemusiales od poczatku ładowac odżywek ułuz sobie diete i tak z tego co widze to sie dość dobrze odżywiasz

Coś mi się zdaje że pomyliłeś działy. Ze zdjęciami sylwetki to do Galerii zdjęć.

kuzyn z bratem tak mi podali zebym tego duzo jadl wiedz sie stosuje do ich polecen a i tylko skonczego tego magnuma i na sucho bede jechal bo po co mi odrzywki jak pocwicze z rok to dopiero a nie juz :P bo inni chca odrazu wygladac jak pudzian hahaha narazie mam ladny przyrost sily bez zadnych kreatynek i wg :) kto pomoze z dieta ??

wiesz mysle ze moglbys jeszcze poczytac o odżywianiu bo to jest klucz do dobrych przyrostów
nie odżywki tylko dobry rozsadnie rozpisany trening(przez osobe bardziej doswiadczona niz ty) i dieta
jak nei jestes w stanie sam ulozyc sensownego jadlospisu to pojdz do dietetyka i chodz na konsultacje
ale wiekszosc potrzebnych informacji znajdziesz na forum takze sa do twojej dyspozycji jesli tylko zechcesz

www.sfd.pl/search.asp
wpisz interesujace cie haslo i zamiast zakladac nowy post po prostu czytaj
forum jest juz tyle lat aktywne ze padlo juz ponad 90% wszystkich pytan jakie mogą paść
wszystko jest w archwium

królem plaży w tym sezonie nie będziesz, ale postępy są. Najważniejsze, że się starasz. Ale zajrzyj czasem do słownika lub ściągnij sobie firefoxa, który podkreśla błędy.
pozdrawiam

aa wlasnie plan treningowy mam juz zrobiony przez wlasnie brata 4x trening w tygodniu mam ( pon.klata.wt.biceps/triceps.sr.wolne.czw.barki.pia.plecy.nogi )cos takiego

Nie ma co jesteś Hardcorem
Nie no poważnie fajnie, że postanowiłeś coś z sobą zrobić byle bys nie odpuścił i cały czas ćwiczył a osiągniesz swój upragniony cel
Pozdrawiam