TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

1mg cynku ? conajmniej 20mg na noc z mg

22/33

Treningowy B15

Treningowy
B: 10

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
30kgx15
30kgx15
34kgx15

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
20kgx15 Filmik





23kgx15
25kgx15

3 WYCISKANIE LEŻĄC

60kgx15
63kgx15
64kgx15


4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
15 12 10 tutaj nie miałem pomocy ale potem na raty zrobiłem.


5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC

30kgx15
30kgx15
30kgx15


6 PRZYSIADY

60kgx15
65kgx15
65kgx15

7 LYDKI B (uginanie)
15x70kg
15x70kg
15x70kg

8 PRZEDRAMIONA B

9 BRZUCH B


Wrażenia z treningu

Oj było ciężko . Chciałem się odnieść do ćwiczenia na którym jest filmik . Ogólnie jak widać sztanga jest duża , dam wam zdjęcie żeby było lepiej widać .




Poza tym taki mam filmik jak jakość zdjęcia , troche lepsza jakość na filmie. Ale nie jest tak ciemno... lecz myślę że nawet sporo widać. Może są jakieś programy do rozjaśniania ?


trochę ciężko jest mi utrzymać koordynację dlatego jak widać na filmiku nie równo robiłem. Ogólnie na tym ćwiczeniu , łatwo złapać kontuzję więc wolę technicznie all robić . Poza tym te filmik są ku*** jakieś lipne dobrze że mnie w ogóle widać .
ma kompie jest normalny film , na youtube ciemno jak w dupie..
chyba sztange sobie nia biało pomaluje żebyście w ogóle ją widzieli.... Robiłem powoli niż jest pokazane na filmiku .. lipa w uj...

Na te wakację troche sprzętu dojdzie , więc będzie trochę lepiej.
Ale naprawdę nie narzekam.


Rano śnadanko , po zdjęciu przypomniało mi się że mam koperek
ale to już po fakcie.





Przed treningiem





To tyle na dzis pozdr


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-07 00:21:23

dawaj przepis na sos

Nie

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-07 00:24:07

Masz jasno

Mi chodziło o film , zdjęcia są przyzwoite
Muszę nogi męczyć bo są cieniutkie ale wszystko z czasem.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-07 00:57:06

Dobra, dobra, fotka tez była lipna
Film jak chcesz rozjaśnic to podobno VirtualDub da rade

co tak koorwa tego ryzu malo

Postanowiłem że będę jadł wiecej posiłków lecz mniejszych.

Dawaj przepis na sos, nie być żyd