SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

ten artykul jest naprawde wspanialy wszystkie madre rady i wogole










SOGGG

od poniedzialku testuje to FBW

Warto robić ten trening z tą odżywka weidera, białkiem i monohydratem kreatyny ? Czy lepiej zwykły split z dobrymi suplami?
(dieta ofc )

zrob to FBW + dieta + ew suple weidera ( na allegro patrzylen drogie w hooj:O)

zastanawiam sie nad tym treningiem czy bym mogl go cwiczyc mam 16 lati i nalda rosne w gore moj staz to 3 mies. i zaraz koncze FBW 7 tyg.
1.ile trwa cykl tego FBW
z góry dzieki pozdrawaim

3 miesiące trwa. Jak masz jakieś wady kręgosłupa to odpuść sobie martwy ciąg i przysiady. Sam nim ćwiczę i polecam.

ahh przeczytam jeszcze raz

swietny art

sog

Witam,
Mam 20 lat, na siłowni ćwiczę od roku. Od dwóch miesięcy na poważnie - wcześniej w domu. W czerwcu ważyłem 62kg, teraz 66,3kg przy wzroście 173cm. Chciałbym jeszcze trochę nabrać masy, zastanawiam się jaki trening będzie do tego najlepszy. Na początku trenowałem ogólnorozwojówkę, teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, barki + nogi i dołożyłem na sobotę klatkę + triceps. Nie wiem czy jest to najodpowiedniejszy trening na masę? Chciałbym ułożyć dietę, ale nie wiem jak... Czytałem, że trzeba jeść pierś kurczaka, ryż, nabiał... Ale co, w jakich proporcjach, kiedy.. Jeśli ktoś się w tym orientuje - proszę o wskazówki.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - ogi89 w dniu 2009-08-21 17:08:41

Zmieniony przez - ogi89 w dniu 2009-08-21 17:09:30

Czy taka dieta i trening byłaby odpowiednia dla początkującego na siłce ??? Mam 182 cm i waze 78 kg cwiczyłem tylko w domu. Nie moge trzymac diety super rygorystycznej, ale taka jak jest podana na 1 stronie jest do zrealizowania nawet dla mnie. Co do treningu to oczywiscie bym go troche zmodyfikował na łatwiejszy, ale bardziej chodzi mi o diete czy byłaby dobra.

Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-10-25 20:53:35