Długofalowy schemat TS dla każdego

Lepiej zredukuj liczbę powtórzeń i rób 5,5,5. To nie jest istotne ćwiczenie z punktu widzenia budowania siły, po co ci tak intensywne ćwiczenie, zwłaszcza na koniec treningu :) Jako któreś w kolei po martwym ciągu już niewiele wnosi.

Konik na Twoim etapie zaawansowania to nie będzie miało aż takiego wpływu choć jak pisałem wyżej fat lepiej palić dietą niż bieganiem.

Co do drążka to rzeczywiście zredukuj liczbę powtórzeń do 4-5 tak żeby swobodnie Ci się robiło co tydzień dołóż jedno powtórzenie w pierwszej serii aż dojdziesz do 8 i potem dokładasz do drugiej tak żeby w końcu było 3x8.

mam pytanie..czy przed przejściem na ten drugi plan 4x4 zrobić tydzień przerwy czy od razu można na niego przejść?

Od razu się ładuj na 4x4. Jak czujesz się jakoś średnio to możesz zrobić tydzień przerwy ale ogólnie nie warto wybijać się z rytmu

x/3x3

a co oznacza ten pierwszy x?

Ciężar który musisz dobrać intuicyjnie.

kurde cały czas o coś pytam

jak wygląda aktywne opuszczanie?

Zapraszam do wyszukiwarki

oo w końcu znalazłem

przepraszam za zawracanie głowy i wielkie dzięki za pomoc


tydzień temu zrobilem w WL 82,5kg 4x4..dzisiaj z 85 nie dałem rady 3x3 w żadnej serii sam nie zrobiłem nawet 3 powtórzeń..za tydzień powtórzyć trening? czy może zrobić tydzień przerwy?

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-20 22:37:20

aha i jeszcze cos..dociąganie mam tylko możliwość robić z wysokości kolan..robić je tak czy robić tylko MC na podstawkach?