Trening na rzeźbe

Witam potrzebuje jakiś plan na rzźbe mam do dyspozycji tylko atlas cos takiego:
http://allegro.pl/item664887336_zimowa_oferta_atlas_treningowy_dygb163.html

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

jak nie masz stażu to co chcesz rzeźbić, wrzuć może jakieś fotki, albo obwody podaj bo niewiele można wywnioskować z tej ankiety

najpierw trzeba miec co rzezbic wiec trzeba wyrobic sobie odpowiednia ilosc masy miesniowej :P

wiecie panowie myślenie takiego typa jest takie: wakacje już są nie ma czasu masować a panny i tak tępe widzą gościa 25cm w łapie z niskim bf i od razu "ale ma fajne mięśnie" taka prawda przejdzie typ 50cm na masie i powiedzą że gruby

tak czy owak masa to masa @@@

naprawde chcesz sie juz rzezbic? ja bym na twoim miejscu masował. no ale twój wybor.
na rzezbe normalny trening siłowy.
dieta z kcal na minus.
aeroby kilka razy tygodniowo.
tyle.

witam ja także potrzebuje planu na rzeźbe
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 99-100

Wzrost : 187

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna

Obwód klatki: 106
Obwód pasa: 107
Biceps: 42

Dodam jeszcze, że chodzi mi głównie o klatke, brzuch i nogi (uda, pośladki).
Pozdrawiam!



Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-06-30 10:25:26