Bialko po treningu? jest sens?

Sam tak robiłem zaraz po treningu białeczko do domku i porządna micha

Isolat po treningu jak najbardziej. i do tego jakieś owocki

nie nie zaszkodzi, i nie jak najbradziej
bialko po treningu to podstawa razem z weglami
wegle wezma sie za odbudowe glikogenu a bialko za odbudowe miesni

ech z tym glikogenem toz poruszany temat milion razy, trening silowy nie doprowadze do takiego deficytu glikogenu zeby bylo trzeba go uzupelniac na szybko weglami
co do bialka dobry pomysl zwlaszcza ze szybko sie wchlonie i aminokwasy szybciej dostana sie do krwi, bo wiadomo jak to jest z posilek, zanim do domu, zanim co i jeszcze wiadomo ze kurczak czy cos nie trawi sie tak szybko jak WPC

Białko do 20 minut po treningu jak najbardziej wskazane! Każdy kto pakuje trochę dłużej z głową to wie...

cwicze poltora roku na sucho najwyzsz czas zeby cos wziac lepsze bialko czy moze cos innego. nie znam sie na tym za bardzo)prosy o pomoc
wiek 17 lat do wydania 450 zl dotychczas efekty raczej srednie, chodzi mi na przybranie na masie

Lech99
Dzial odzywianie-czyli inaczej-wez sie za miche. Bo z tego co napisales, mozna wywnioskowac ze nie masz zielonego pojecia o co chodzi.

czy sama kreatyna mono starczy?

soltys w tym momencie podwazasz takze posilek potreningowy bo co z tego ze zjesz 30min po treningu posilek jak przyswoi sie po kilku godzinach ?

Po treningu fajnie dać jakieś białko szybko wchłanialne