Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

Przeczytaj posty podwieszone. Będziesz wtedy wiedział wszystko o podstawach układania diety i co powinieneś jeść

Czyli nie powinien jeść węgli nawet na śniadanie ? Tylko po treningu?
I białka 1.8g/ kg
To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 kcal+ będzie musiał pochłonąć żeby masować. To ile tych tłuszczy 2.5g/kg ?


A do Anabolaha - te 81 w pasie to gdzie to mierzysz ? w najwęższym miejscu czy pod pępkiem :> ?

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-28 00:26:43

Czyli nie powinien jeść węgli nawet na śniadanie ? Tylko po treningu?
Generalnie wegle powinno sie jesc na sniadanie, przed i po treningu...na redukcji mozna zmniejszyc badz wyeliminowac wegle z posilku przedtrenoingowego. na masie mozna dawac w innych posilkach zeby podbic bilans kcal za wyjatkiem kolacjii bo hg

I białka 1.8g/ kg
To ma samymi tłuszczami żyć ? Bo gadasz że ma zwrócić troche masy to wynika ze musi masować. A zapewne te 2500 kcal+ będzie musiał pochłonąć żeby masować. To ile tych tłuszczy 2.5g/kg ?
2500kcal na zbilansowanej bez problemu wystarczy wegle na sniadanko, po treningu i ew przed...

O jakiej masie wy mówicie ?

To dalej sie ma redukować ;S ?
Ile ma sie redukować jeszcze miesiąc czy krocej ;P ?
Czyli ma jeść tylko węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej?



/Pytam się bo w sumie mam podobną a nawet taką samą sylwetkę więc mi by się też przydało :)



Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-28 09:06:06

wydaje mi się, że masz ten sam problem, co ja a mianowicie biodra. Moje są prawie beztłuszczowe a szerokie jak u kobiet. Wyglądam jak baba! A w tych biodrach nie ma co tłuszczu spalać, bo prawie go tam nie ma ;/ to jeden z głównych powodów, dla których ćwiczę . . .

Anabollah daj swoje gg pogadamy i se nawzajem podoradzamy... :D Bo jestem na 99% pewny że mamy ten sam problem :) Też "byłem gruby" kiedyś, i teraz została mi taka fałdka na brzuchu i też mi bardzo przeszkadza :D Zawsze myślałem że to pozostałość po otyłości poprostu naciągnięta skóra, i że muszę się z tym pogodzić :)
Na sfd kiedy dałem swoje zdjęcie powiedziano mi że mogę mieć wadę postawy, i że tego efektem może być ten brzuszek... A jak wiadomo jakbyś dalej chciał się redukować to pójdzie Ci masa wszędzie nie ma tak że tylko z brzucha (a jak podejrzewam to z brzucha nam już nie zejdzie- kiedyś wykurowałem się do 64kg - szkielet ze mnie zostal) a ten brzuch dalej był nienaruszony XD

To dalej sie ma redukować ;S ?
Ile ma sie redukować jeszcze miesiąc czy krocej ;P ?

nie...teraz masa.

Czyli ma jeść tylko węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej?

wegle z rana i po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat -> weglowodany z np kasz/ryzu brazowego/makarony ciemne + mieso chude w miare mozliwosci, gotowane/pieczone



a jak podejrzewam to z brzucha nam już nie zejdzie- kiedyś wykurowałem się do 64kg - szkielet ze mnie zostal) a ten brzuch dalej był nienaruszony XD

jest to efekt zlej diety i cwiczen...popaliles miesnie a tluszcz zostal...pewnie to byla dieta typu 1000kcal

Pas mierze pod pępkiem..

Ja bym redukował, jest nawet na poparcie mojego punktu widzenia silna teoria i praktyka, ale to za dużo opisywania