Długofalowy schemat TS dla każdego

Jak radzić sobie z taką sytuacją, w martwym ciągu mam o wiele szybszy progres niż w siadzie? Skończyłem 8 i zaczynam 6, na razie i w siadzie i w ciągu jestem na tym samym ciężarze ale podejrzewam że to się dość szybko skończy. W martwym napewno dojdę do 150kg, a podejrzewam że w siadzie po 120 kg postęp się skończy i będzie dobrze jak dojdę do 130kg. Czy taka duża dysproporcja czymś grozi? Czy mogę mimo to kontynuować ciągi? Skąd się może brać mniejszy progres w siadzie?

Robiłeś 8semki? Trzeba było od razu od sżóstek zacząć ale mniejsza z tym. Ciąg i siad to różne ćwiczenia i postęp też jest różny. Wszystko zalezy od genów, buowy itd...ogólnie to normalne, że ciąg idzie szybciej niż siad

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-27 12:20:30

zacząłem od 8 ale z ciężarem 60 procent maksa :) Po dojściu do około 70 procent przeskakuję na 6, mniej więcej zgodnie z założeniami twojego planu.

Aha to spoko bo myślałem, że zacząłeś od ósemek na 70%. Tak to gitara, choć ogólnie ósemki pewnie bardziej Ci wytrzymałość wyrobiły niż siłę ale od 6stek powinno się to zacząć zmieniać.

mam pytanie czy takie coś można na barki też zastosować?
30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 ?

Czemu nie choć nie wiem czy nie za dużo serii i powt na sporym procencie jak na taką małą partię. Ja bym wyprobował 30/10 40/6 50/5 60/5,5,5

a mozna robic barki na siedzaco z oparciem na plecy czy lepiej inaczej??

ja robie z oparciem :)

Można. Jak Wam pasuje

Kolejne pytanko
Wyskoczyło mi kolano i jestem zmuszony nie robić w tym tygodniu nóg i MC. Myślę że w przyszłym tygodniu już będe mógł zrobić porządny trening i tu mam pytanie, dodać obciążenie czy robić z tym samym ciężarem co na ostatnim treningu?