Trening do oceny

Witam! mam do oceny trening na mase
PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12/10/8/6
-rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12
Triceps:
-pompki na poręczach 3x max
-wyciskanie francuskie 8/8/8
-ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8
WTOREK:
Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/6
-unoszenie ramion bokiem 12/12/12/12
Biceps:
-ugięcia romion sztangą prostą 12/10/8/6
-ugięcia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6
-ręką opartą o udo 8/8/8
SRODA:Wolne
CZWARTEK:
Plecy:
-podciąganie na drążku 3x max
-przyciąganie drążka wyciągu pionowego 8/8/8
-wiosłowanie sztangielką 8/8/8
-martwy ciąg 8/8/8
Kark:
-wznoszenie sztangi do brody 10/10/10
-wznoszenie barków z uchwyconą sztangą 15/15/15/15
PIĄTEK:
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12/10/8/6
-rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12
Biceps:
-ugięcia romion sztangą prostą 12/10/8/6
-ugięcia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6
-ręką opartą o udo 8/8/8
SOBOTA:
Nogi:
-przysiady ze sztangą 8/8/8
-przysiady wykroczne 8/8/8
-uginanie nogi w tył 12/12/12/12
-wspięcia na palce 4x max
Przedramię:
-zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/20/20
-zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20

Proszę o ocenę
Dietka i suple są

a jakaś ankieta by się przydała

klata i bic 2 razy w tygodniu to przesada szczegolnie ze po bicu nastepnego dnia plecy chcesz robic i daj jeszcze jeden dzien wolny dla lepszej regeneracji

wypelnij ankiete bo BAN-a zalozymy wreszcie!

a więc
Wiek:15
Staż treningowy:2lata
Dieta:wysokobiałkowa
Cele:masa,rzeźba
Wzrost:169,168
Waga:70kg
martwy ciąg 100kg
klatka 72kg
suple: kreatyna,białkoitp

mam sie już zalamac czy jeszcze poczekać...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html