_maupa_
dzięk King, odbiłabym, ale już chyba nie mooogę 
...jutro owocki powcinam
Obli błagam, nie kuś tymi pierogaaami
...jutro owocki powcinam
Obli błagam, nie kuś tymi pierogaaami
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59527
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
spoko 
ja na lc też najcześciej truskawki zjadam
w 100g ok.4-5g węgli, tyle co kot napłakał
a radość ze słodkości = bezcenne
ja na lc też najcześciej truskawki zjadam
w 100g ok.4-5g węgli, tyle co kot napłakał
a radość ze słodkości = bezcenne
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56805
pierogi z czereśniami? nie jadłam
truskawy są kozackie na redukcji jem ich więcej niż jak nie miałam diety
truskawy są kozackie na redukcji jem ich więcej niż jak nie miałam diety
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59527
noooo, powiem Wam, że dziś zafundowałam sobie fantastyczne podsumowanie sezonu truskawkowego...
kupiłam na targu pełen koszyk cudnie czerwonego - jak się okazało w domu - gorzkiego g***a... bez komentarza.
maliny były tylko na jednym stoisku, i takie jakieś niebardzo, no i pomyślałam, że skoro mam już kosz tamtego cuda, to maliny sobie daruję
...i nie dopilnowałam sobie mojego promotora i teraz mam dosłownie kilka dni na załatwienie wszystkiego...
się wyżaliłam, ale nadal źle mi
idę zaraz robić nogi to mi się humor poprawi
kupiłam na targu pełen koszyk cudnie czerwonego - jak się okazało w domu - gorzkiego g***a... bez komentarza.
maliny były tylko na jednym stoisku, i takie jakieś niebardzo, no i pomyślałam, że skoro mam już kosz tamtego cuda, to maliny sobie daruję
...i nie dopilnowałam sobie mojego promotora i teraz mam dosłownie kilka dni na załatwienie wszystkiego...
się wyżaliłam, ale nadal źle mi
idę zaraz robić nogi to mi się humor poprawi
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56805
ojoj 
idę zaraz robić nogi to mi się humor poprawi
to co maupki lubią najbardziej
idę zaraz robić nogi to mi się humor poprawi
to co maupki lubią najbardziej
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
będzie dobrze
ja niedaleko domu mam sklepik, w którym są świetne, słodkie truskawki. Właśnie sobie trochę zjadłem
ja niedaleko domu mam sklepik, w którym są świetne, słodkie truskawki. Właśnie sobie trochę zjadłem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59527
King, być musi doobrze, ale dawno się tak nie zestresowałam 
...i nie chodzi tu o nieudany zakup truskaww
z tych moich zrobłam mix z dodatkiem słodzika, do niczego innego się nie nadawały
trening: NOGI
1. siad tylny 30kgX12; 34kgX10; 40kgX8; 42kgX6; 46kgX5; 50kgX4
2. siad bułgarski 8kg(łapka)X10,10,10,10,10
3. "nożyce" (wykroki do tyłu) 12kg(łapka)X10,10,10,10,10
4. legs stability curl 10,10,10 i 1-leg 5,5 (na stronę)
się dziaaało się. byłam mokra i przez jakiś czas po trenie nie mogłam chodzić - to llubię myślałam, że będę dodawać ciężaru, ale się rozmyśliłam. potraktowałam dzisiejszy trening jako badanie terenu, boo dawno nie robiłam nożycków i bułgarskiego
...i nie chodzi tu o nieudany zakup truskaww
z tych moich zrobłam mix z dodatkiem słodzika, do niczego innego się nie nadawały
trening: NOGI
1. siad tylny 30kgX12; 34kgX10; 40kgX8; 42kgX6; 46kgX5; 50kgX4
2. siad bułgarski 8kg(łapka)X10,10,10,10,10
3. "nożyce" (wykroki do tyłu) 12kg(łapka)X10,10,10,10,10
4. legs stability curl 10,10,10 i 1-leg 5,5 (na stronę)
się dziaaało się. byłam mokra i przez jakiś czas po trenie nie mogłam chodzić - to llubię
myślałam, że będę dodawać ciężaru, ale się rozmyśliłam. potraktowałam dzisiejszy trening jako badanie terenu, boo dawno nie robiłam nożycków i bułgarskiego ...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
no trening ładny
rozciągania robisz jakieś po treningu?
a truskawy ze słodzikiem weszły? trochę słodzika nie zaszkodzi
rozciągania robisz jakieś po treningu?
a truskawy ze słodzikiem weszły? trochę słodzika nie zaszkodzi
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59527
truskawy ze słodzikiem - zupełnie inna historia 
strechinguję się oczywiście
strechinguję się oczywiście
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59527
wypiska z wczo:
trening C
1. wiosło 20kgX12; 24kgX10; 30kgX8; 34kgX6; 40kgX4; 42kgX4
2. MC na prostych 40kgX12; 44kgX10; 50kgX8; 54kgX6; 60kgX4; 64kgX3
3. przenoszenie sztangielki na ławce 14kgX12, 16kgX10; 18kgX8; 20kgX6; 21kgX5; 22kgX4
4. wznosy sztangielek bokiem 6kgX12,12,12
5. młotki 8kgX12,12,12
interwały 13min.
o dziwo, 2.dzień cyklu, jakieś 5h snu, a duuużo energii.
mój organizm żyje własnym życiem
Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-06-28 08:51:13
trening C
1. wiosło 20kgX12; 24kgX10; 30kgX8; 34kgX6; 40kgX4; 42kgX4
2. MC na prostych 40kgX12; 44kgX10; 50kgX8; 54kgX6; 60kgX4; 64kgX3
3. przenoszenie sztangielki na ławce 14kgX12, 16kgX10; 18kgX8; 20kgX6; 21kgX5; 22kgX4
4. wznosy sztangielek bokiem 6kgX12,12,12
5. młotki 8kgX12,12,12
interwały 13min.
o dziwo, 2.dzień cyklu, jakieś 5h snu, a duuużo energii.
mój organizm żyje własnym życiem
Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-06-28 08:51:13
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cwiczenia dla poczatkujacego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
Następny temat
Pytanie dot. przemian biochemicznych
