Dziennik treningowy - Affro

bicek to podstawa w tym sporcie:P

Dzień 75 z Treningowego w Nietreningowy

Nie mam dziś najmniejszej ochoty ćwiczyć. Boli mnie brzuch caly dzień. Jutro postaram się zrobić trening.

Dzień 76 Treningowy

Trening A
Nogi, barki, triceps

1.Wykroki bez obciążenia 3x15
2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg)
3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona)

4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg)
5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg)
6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg)

7.Wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc 3x12 (12 kg)
8.Pompki z wąskim rozstawem dłoni 3x max (19,15,12)

__________________________________________________________________

Witam w piękny deszczowy dzień :) trening w porządeczku. Jutro plecy, klatka i bicepsy :). Idę zjeść ryż.

Oj widze ze tylko ja próznuje na wakacjach :P Trzeba znów wystartowac.... ale jutro ;D;D Affro; lap soga

Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-06-27 19:35:54

No, do roboty:P
Zapraszam domnie(dzienniki treningowe):P

Dzień 76 Nietreningowy

Eh ludzie co za czasy ,jestem taki zabiegany, że ćwiczenia na razie spadły na dalszy plan. Robię sobie przerwę. Myślę ,że zacznę ćwiczyć znów od 6 lipca.

Wracam 6-7 Lipiec. Na razie przerwa - nadal będę leciał planem Mawashiego. Po tej przerwie wrzucę - wymiary.

Zgadnijcie kto wrócił :)

Dzień 85 Treningowy

Wracam po dłuższej przerwie. Na razie odświeżam tylko dziennik. Później napiszę więcej.

Witajcie niestety nie mam czasu prowadzić już tutaj dziennika. Dziękuje wszystkim którzy byli tutaj obserwowali i wspierali. Ostatni plan Mawashiego był fajny lecz nie przypadł mi do gustu. Od środy zaczynam HST w domowych warunkach. Trzymajcie się!