Wyciskanie przy barkach.

Witam.
Mam pytanie.. dla niektorych moze sie wydac glupie ale coz widywalem tu juz glupsze :) wiec cwicze juz w ciagu okolo poltora roku i zawsze przy cwiczeniach na barki robie wyciskanie za glowy i przed [czyli standard] lecz osttanio przeanalizowalem ta kwestie, jedno i drugie cwiczenie wplywa na przednie i srodkowe aktony a wiec czy jest sens robic oba cwiczenia? Slyszalem tez cos ze wplywa to na kulistosc. Pomijam tu kwestie wplywu na obrecz barkowa. Z gory dzieki za rozwianie moich watpliwosci i pozdrawiam. :)

nic nie wiem o Tobie ani Twoim treningu

rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia

barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie

np
wyciskanie z klatki
unoszenie bokiem
unoszenie w opadzie

prosty ,klasyczny zestaw po jednym ćwiczeniu na akton

Ja jeszcze dodam od siebie tyle, że tylny akton można robić bezpośrednio po plecach, ponieważ przy ich treningu tylny akton barku nieźle dostaje w kość, wtedy wystarczą 2 serie na dopompowanie
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-22 12:39:19

można ,można

kombinacji połączeń jest kilka co najmniej

Robie wszystkie te cwiczenia na barki ale zawsze robilem wyciskanie przed i zza ... teraz sobie odpuszcze jedno i zostane tylko przy wyciskaniu z klatki. Dodatkowo dorzucam jeszcze na przednie aktony unoszenie sztangielek przed soba oraz na tylnie i srodkowe unoszenie sztangielski lezac. Pzdr