Mam pytanie.. dla niektorych moze sie wydac glupie ale coz widywalem tu juz glupsze :) wiec cwicze juz w ciagu okolo poltora roku i zawsze przy cwiczeniach na barki robie wyciskanie za glowy i przed [czyli standard] lecz osttanio przeanalizowalem ta kwestie, jedno i drugie cwiczenie wplywa na przednie i srodkowe aktony a wiec czy jest sens robic oba cwiczenia? Slyszalem tez cos ze wplywa to na kulistosc. Pomijam tu kwestie wplywu na obrecz barkowa. Z gory dzieki za rozwianie moich watpliwosci i pozdrawiam. :)
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pytanie.. dla niektorych moze sie wydac glupie ale coz widywalem tu juz glupsze :) wiec cwicze juz w ciagu okolo poltora roku i zawsze przy cwiczeniach na barki robie wyciskanie za glowy i przed [czyli standard] lecz osttanio przeanalizowalem ta kwestie, jedno i drugie cwiczenie wplywa na przednie i srodkowe aktony a wiec czy jest sens robic oba cwiczenia? Slyszalem tez cos ze wplywa to na kulistosc. Pomijam tu kwestie wplywu na obrecz barkowa. Z gory dzieki za rozwianie moich watpliwosci i pozdrawiam. :)
Mam pytanie.. dla niektorych moze sie wydac glupie ale coz widywalem tu juz glupsze :) wiec cwicze juz w ciagu okolo poltora roku i zawsze przy cwiczeniach na barki robie wyciskanie za glowy i przed [czyli standard] lecz osttanio przeanalizowalem ta kwestie, jedno i drugie cwiczenie wplywa na przednie i srodkowe aktony a wiec czy jest sens robic oba cwiczenia? Slyszalem tez cos ze wplywa to na kulistosc. Pomijam tu kwestie wplywu na obrecz barkowa. Z gory dzieki za rozwianie moich watpliwosci i pozdrawiam. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nic nie wiem o Tobie ani Twoim treningu
rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia
barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie
np
wyciskanie z klatki
unoszenie bokiem
unoszenie w opadzie
prosty ,klasyczny zestaw po jednym ćwiczeniu na akton
rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia
barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie
np
wyciskanie z klatki
unoszenie bokiem
unoszenie w opadzie
prosty ,klasyczny zestaw po jednym ćwiczeniu na akton
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja jeszcze dodam od siebie tyle, że tylny akton można robić bezpośrednio po plecach, ponieważ przy ich treningu tylny akton barku nieźle dostaje w kość, wtedy wystarczą 2 serie na dopompowanie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-22 12:39:19
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-06-22 12:39:19
Nie ćficzem nuk!
...
Napisał(a)
można ,można
kombinacji połączeń jest kilka co najmniej
kombinacji połączeń jest kilka co najmniej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Robie wszystkie te cwiczenia na barki ale zawsze robilem wyciskanie przed i zza ... teraz sobie odpuszcze jedno i zostane tylko przy wyciskaniu z klatki. Dodatkowo dorzucam jeszcze na przednie aktony unoszenie sztangielek przed soba oraz na tylnie i srodkowe unoszenie sztangielski lezac. Pzdr
Polecane artykuły