wyjazd w gory, booster zwiekszajacy wytrzymalosc

witam,
za kilka tygodni wyjezdzam w alpy na survival trekkingowy. chcialym zapytac o porade na temat odpowiedniej ku temu suplementacji, zarowno zwiekszajacej wytrzymalosc jak i antykatabolicznej. zalezy mi na tym, by proponowane boostery/wspomagacze byly bezkreatynowe, gdyz niecaly miesiac temu skonczylem cykl na kreatynie.
staz ok 2 lat.
wczesniej stosowane boostery/wspomagacze - scorch/amp2/animal cuts jako fatburnery i pobudzajaco; boostery przedtreningowe - v12, shock (w polaczeniu ze stormem), xpand enegrizeer.

szczerze mowiac, nie chcialbym uderzac w bardzo silne srodki wspomagajace, bo po pierwsze moj organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do stymulantow, a po drugie zapowiada sie dwutygodniowa, ostra wspinaczka, wiec wolalbym uniknac sytuacji typu 'piec dni biega po gorach, a pozniej ledwo przedzie przy potrojnych dawkach';] rok temu, w naszych gorach, zainwestowalem w scorcha (pod koniec dawki konskie ale i spora, niechciana wycinka). co w takim razie poradzilibyscie na podniesienie wytrzymalosci? oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego, ze przy 10-12 godzinnej wspinaczce po gorach, spadki miesa sa nieuniknione, ale jak najlepiej sie zabezpieczyc? bcaa w dawkach podawanych przez producenta wystarczy? czy proponowalibyscie cos jeszcze?
dzieki za odp.
zdr.

booster na wypad w góry ? czegoś takiego to jeszcze nie wynaleźli
Zakup BCAA Xtra z activlab. Dawkój przed wyjściem w góry jak i po 1g/10KG masy ciała. Możesz ewentulnie wziąść jeszzce przed snem. Masz możliwość wziąść ze sobą białko/gainera ?

prawdopodobnie tego nie unikne. tzn zapewniaja jakies tam posilki, ale podejrzewam ze bialko i tluszcze beda w tych dietach znikome. planuje wziac tylko odzywke bialkowa i o3/tran w kapsach. moze byc? ww uzupelnie z ich syfu. a w miedzyczasie nie jesc bcaa, tylko przed i po? btw chodzilo mi o taki booster, by specjalnie mnie nie postrzelil, by lekko egengetyzowal. kawa na mnie slabo dziala.:]

no bo co? uderzyc w WF? ;/

Zmieniony przez - donalt w dniu 2009-06-21 20:11:15

kofeina, tyrozyna, tauryna, napoje energetuzujące pełno tego jest ...
Bcaa szamaj tak jak ci napisałem.
Dla lepszej regeneracji zma,mzb,witaminy, o3 jak napisałes.

ok. a co do bcca. nie lepiej osobno dorzucic glute w podobnych ilosciach zamiast tego bcaa xtra? nigdzie nie moge znalezc xtra w kapsach, a byloby mi z taka latwiej niz z prochem?

BCAA które ci poleciłem wychodzi najbardziej ekonomicznie cena/ilość.
Jak masz zamiar kupić osobno to nie ma sensu kupować gluty.

arginia + BCAA z activlaba i masz spokój
ewentualnie omega3/witaminy/cabro

Pozdro

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-21 20:34:06

niektorym puchna lydki po dlugich chodzeniu na aakg takze zastanowilbym sie nad tym
ale wlasnie bialeczko/gainer jako zastepca posilku (nie bedzie czasu jak bedziecie lazic)
do butelki wody bcaa xtra rozpuscic z izotonikiem/carbo
mzb na noc i jazda

czyli lepiej carbo/gainera niz bialko? bo w zasadzie to po bialku mialem w tamtym roku rewolucje d*py;] na codzien nie jadam prochu bo dostarczam wystarczajaca ilosc bialka z diety. taki niedobor bialka mi nie zaszkodzi ? ;/

bcaa to podstawa także je musisz zabrać ze sobą. Jeżeli na codziennie dostarczasz odpowiednią ilość białka w diecie i nagle powstanie niedobór przy dużym wysiłku w górach to może- ale nie musi- zacząć organizm odczuwać brak białka.Jak nie proch to weź cały kompleks aminokwasów w tabletkach- Amino 1900, Amino Whey System- będziesz dorzucał do posiłków. Jeżeli chodzi o jakiś preparat na wytrzymałość działający też trochę energetycznie to spróbuj z Life Energy lub z Natural Sterol Complex- pierwszy na bazie żeń-szenia i guarany drugi to sterole roślinne. Miałem obydwa i byłem zadowolony. na noc oczywiście Zma, mzb, to już Twoja decyzja

kupic bcaa i dodatkowo wspomniany przez ciebie kompleks? a to nie to samo? ;p i jak to dawkowac? tak jak doradzal phex czy do posilkow?