jak przybrac na wadze

witam mam problem i prosze was o pomoc w rozwiazaniu go sprawa wygląta tak. mam 20 lat (w tym roku bede miał 21) 176cm wzrostu i waze tylko 57 kg to nie zart i to jest moim głównym problemem, najgorsze jednak jest to ze cwiczyłem przez pół roku(3 dni w tygodniu) i przytyłem zaledwie 2 kg smiech efekt marny jak na taki okres cwiczen. nie chce byc niewiadomo jak zbudowany poprostu che przytyc tak 10kg tylko nie wiem jak....prosze o pomoc

W Twoim wieku 67 kg to też o wiele za mało ale apetyt rośnie w miare jedzenia... Potem będziesz chciał 77 a skończy się na 87 :D

zapomniałem napisac podczas cwiczen brałem kretyne z vitalmaxa i piłem gainery równiez z vitalmaxa i uniwersala oraz amino anabolic z olimpa zrobiłem tez cylk na nitrobolonie konkretnej diety brak jadłem ryz jugurty banany mleko płatki czekolady rodzynki i normalne obiady jem bardzo duzo dózo wiecej nic moi duzo grubsi koledzy...juz nie wiem co robic zastanawiałem sie nawet nad metką chodz nie wiem czy to dobre wyjscie prosze o pomoc

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
miłego czytania...

ułóż dietę i twoje problemy się skończą.

Dieta pomoże. Oblicz słasne zapotrzebowanie dodaj do tego 800kcal a zobaczysz co to znaczy naprawdę dużo jeść:)

Dieta tak jak wyżej piszą, potem to dobrany trening i na końcu odpowiednie odżywki i suplementy...( po odpowiednim stażu treningowym)

czyli sądzicie ze metka nie bedzie potrzebna?? czytalem wiele artykułów na forum o metce i nie chce niepotrzebnie niszczyc orgnizmu

brak przyrostów jest winą tego że jesz mniej niż potrzebujesz

Niepotrzebna. Jak Ci ona nic nie da to tylko się zniechęcisz bardziej i już będziesz sądził, że już nic nie pomoże. Nawet...niepotrzebnie brałeś kretę nie mają diety a nitrobolon to juz kompletnie. To są suple, które pomagają wiecej osiągnąć osobom które już coś osiągnęły w swoich trenigach a ty jesteś dopiero na starcie, a chciałeś być już na mecie. Musisz dać z siebie o wiele wiecej, aby osiągnąć zamierzony cel.Dietka kolego w Twoim przypadku to podstawa:):)

Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-21 17:20:24

Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-21 17:22:22

a jakich przyrostów moge sie spodziewac pytam poniewaz niechce byc pozniej zwiedziony

Nie znam Twojego orgaznizmu...sam powinienieś sobie odpowiedźiec na to pytanie, chociaż po cześci. Najlepiej o tym nie mysl tylko bierz się do roboty...