paskudny brzuch

Witam. mam taki problem,że kiedys bylem osoba otyła (przy wzroscie 173cm wazylem 95kg). Obecnie waże ok 72kg i wszystko byloby ok tylko,ze nie w kwestii brzucha. Ogolnie mam normalna sylwetke tylko na brzuchu mam za duzo tluszczu. staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym efektem cwiczen bylo paradoksalnie...zwiekszenie brzucha (pod warstwa tluszczu urosly mi miesnie ale sadlo i tak nie ustepuje). bylbym wdzieczny gdyby ktos poradzil mi jakis sposob bo sam nie mam juz pomyslu. dodam tylko,ze regularnie chodze na basen, cwicze,chodze na elektrostymulacje, co prawda nie stosuje zadnej diety ale obiektywnie patrzac jem raczej bardzo malo.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 72

Wzrost: 173

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 90

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19 %

Aktywność w ciągu dnia: codziennie basen połączony z cwiczeniami domowymi oraz elektrostymulacja

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen,cwiczenia domowe,elektrostymulacja(5razy w tygodniu)

Odżywianie: jadam doslownie wszystko( czesto niestety rowniez smazone i tluste potrawy a takze fast foody)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: obecnie jestem w trakcie rehabilitacji po wypadku samochodowym lecz nie wiaze sie to z zadnymi ograniczeniami dla mojej osoby

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co mozliwe by osiognac cel. co do czasu podobnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,nawet gdyby wiazalo sie to z koniecznoscia odstawienia branych obecnie srodkow

Stosowane wcześniej diety: nigdy w zyciu nie stosowalem zadnej konkretnej diety

Proponuję przez tydzień jeśc dużo błonnika pokarmowego (warzywa) lub dostarczac go organizmowi w tabletkach. Postaraj się nie jeśc smażonego i chleba białego oraz wszystkiego co wzdyma a co w tej chwili mi uciekło z główki.

19% przy takim wzroscie /wadze az nie chce mi sie wierzyc...patrzac na twoje obwody dochodze do wniosku ze nie masz czym palic tluszczu. pewnie byles na diecie typu 1000kcal i poszlo Ci bardzo duzo miesa.
Moja rada: idz najpierw na mase ( nawet kosztem paru cm w pasie na + )potem redukuj.
Ale przedewszystkim to poczytaj o odzywianiu.

Pozdrawiam i powodzenia w dazeniu do celu

ps daj fotke bo to jak gadac przez zamkniete dzwii

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-18 20:04:10

na diecie nie bylem ale w zeszlym roku od pazdziernika do konca roku lezalem polamany na łóżku plackiem i nawet nie moglem sie na bok przewrocic.a co do tych 19% tkanki tluszczowej... to tak mi pokazuje waga lazienkowa ;-P

Jak dasz fotke to wtedy mozna cos sesownie doradzic co do diety i treningu. Najlepiej przod tyl bok. Dlaczego lezales w lozku?

dieta + ćwiczenia na brzuch (ABS 2, a6w) :)