Siłownia - 14lat

witam. wlasciwie juz od dawna chce zaczac cwiczyc na silowni, ale zawsze mnie powstrzymywal moj wiek. teraz mam 14lat i chcialbym juz na prawde zaczac cwiczyc, ale czy to nie za wczesnie ?
czy macie jakies plany treningowe dla 14latkow ?
dodam, ze nie chodzi mi o to zeby byc jakims koksem, tylko zeby byc troche silniejszym po prostu. mam zamiar chodzic 3x w tygodniu na silownie.
z gory dzieki.

przysiady też obciążaja kregosłup niech wypowie się specjalista w takim razie!! Przy zachowaniu odpowiedniej techniki na co zwróciłem młodemu uwagę nic się nie stanie .

Wypełni ankietę.

po pierwsze kolo to conajmiej 15 lat musisz mieć żeby zacząć chodzić na siłke a i wtedy nie za duże cienżary na siebie nakładaj poszukaj w podwieszonych postach trening domatora

po 1. to ankieta :)
po 2. to poszukaj jakiegos planu ogólnorozwojowego lub cwicz w domu pompki, brzuszki itp... tematów 14-15latków którzy zaczynaja jest bardzo duzo, wystarczy poszukac :)

Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-16 20:23:07

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 55-60

Wzrost : 160

Staż treningowy na słowni : ----

Uprawiane inne sporty : pilka nozna/basen/koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : ----

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

https://www.sfd.pl/temat202288/
https://www.sfd.pl/temat359947/
poczytaj sobie

Co do diety poczytaj w dziale odżywianie i ułus sobie plan

czyli raczej moge zaczac cwiczyc ?
moglby mi ktos pomoc ulozyc plan ?

poszukaj ACT. Masz pełno gotowców

co wy gadacie niech ćwiczy ale musi poczytać troche żeby się nie połamał i nie leci na duże cięzary bo kręgosłup stracisz jak chcesz pomocy odezwi się na gg to uloze ci cos na poczatek

z siłownia daj sobie spokój.. ja majac lat 17 zacząłem trenowac..i od tego czasu wzrost stoi w miejscu:/. Moze tak zadziałało to tylko na mnie^^.Wg mnie powinienes kupic sobie drazek ..podciagania pompki powinny Ci w tej chwili wystarczyc.


PS Nie jestem specem:)