Szpinak, a budowa mięśni

Jak podaje “Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową.

Akademicy badali efekty działania wyekstrahowanych ze szpinaku fitoekdysteroidów. Kiedy aplikowano płyn na próbki tkanki mięśniowej, przyspieszał jej wzrost aż do 20 proc. Okazało się także, że gdy szczurom podawano zastrzyki z ekstraktem, po miesiącu zaobserwowano wzrost siły, między innymi chwytu.


takze chyba sie zdecyduje aby zacząć go jeść ile razy w tyg zaleca sie spożywanie szpinaku?

Więc Papaj miał recję!

ile w tym prawdy a ile bajek kto wie ja nie bede tego jadł bo jest paskudne ale jak chcesz to stestuj i gdzies wyniki samiesc

szpinak i brokuły- najzdrowsze, najlepsze warzywa

spoko sproboje ale jak to stosowac? raz w tyg bedzie dobrze? bo codziennie szpinak to raczej nie bardzo ;D

Nie istnieje reguła typu "jedz szpinak 3x w tygodniu a twoja sila wzrośnie o 18%". Jesz tak często jak masz ochotę.

wtrace sie :

z tego co wiem to jest takie zielsko , z czym to jecie ?

I gdzie kupujecie ?

Dodaje do posiłków. Przeważnie przed treningiem, i czasem na śniadanie. Przed treningiem biust z makaronem/ryżem/kaszą. Śniadanie jajka z owsianymi. Możesz jeść z czym ci smakuje.

ha ja od dziecka lubię szpinak, brat nie lubi i jest chudy patyk


trzeba częściej to jeść

Dobry przepis low carb:

Składniki:
szpinak liście (może być mrożony)
jajko
oliwa
ząbek czosnku
sól

Sposób przyrządzenia:
Na patelni rozgrzać oliwę, wrzucić posiekane liście szpinaku (mrożone brykieciki liści /2- 3 szt./ włożyć całe), lekko podsmażyć. Dodać drobno posiekany ząbek czosnku. Dusić razem pod przykryciem kilka minut często mieszając. Wbić w środek jajko, posolić i przykryć. Po minucie zgasić gaz i pod przykryciem trzymać kilka minut do ścięcia się białka.

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-16 20:55:13