Tak, więc chciałbym zacząc brać gainera - zawsze troche tego białka i weglowodanów wpłynie do organizmu.. ale czy cwiczenia, który wykonuje wystarczą ( zajmują mi one ok. 1/ 1,5h dziennie)
Z góry thx. za odpowiedz
PS. waże 61 kg i ok 168 cm wzrostu
Pzdr.