Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)

Chłopaki myśle ze po tym planie dam rade

15.06.09

WL
50 x 10
60 x 10
70 x 8
70 x 6
75 x 4,4,4
Unoszenie bokiem + unoszenie w przód
8 x 12-15 + 12-15 x 5serii
Bebzon
20,20

WL
GIT majonez. Brakło na początku dynamiki ale potem coraz lepiej
Barki
Luzik, potem trudno mi było reke podniesc
brzuch jak to brzuch

Miały być nogi ale:
Nie poszedłem do szkoły tylko łaziłem po mieście i po galerii...
wiec nogi dętka
Ide jutro machne lub z ciagiem

helsss nóg nie zrobiłeś


ja czekam cały tydzień na trening nóg a ty olewasz

NUKI !!!!!!!!!!!!!!!

Co jest synu? Nie potrzebujesz wyrzutu tescia do krwi?





MOC z Toba

sezon jest dajcie spokój z nogami

Tiaaa - a Chuck z polobrotu to uderza piescia??

Pati jutro pędze zrobic własnie
Chuck hahha otóz to
BAMF z wirującej pięty
W moim wieku teścia to i tak nadmiar

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-06-15 21:44:34

16.06.09

MC
70 x 8
100 x 6
120 x 4
135 x 5,5,5
Dociag
150 x 5
SQ
20 x 10
40 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 2
120 x 3
Wyciskanie na barki siedzac sztanga
20 x 10
30 x 8
40 x 8
50 x 8
40 x 8,6
Szrugsy
70 x 15
100 x 12
120 x 10
130 x 8
100 x 10
Przedramie na wyciagu
2 sztabki x nie pamietam
3 sztabki x jw
4 sztabki x 6
Bebzon
15,15,15

MC
Super. No problem, lekko i przyjemnie
Dociąg
Luzik, łapy troche bolały po ciągu
SQ
Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu zmeczenie po MC czy moze poprostu jestem pipa
Barki
Git majonez
Szrugsy
Luzik, przy 130 prawie skóre mi zdarło

100 x 2
120 x 3
lol

Jest dobrze , ale nie tak dobrze jakby mogło być

Hells:
"SQ
Kurde....120 ciężko dzis, nie wiem czy to przez to ze jest duszno i nie było jak powietrza złapac czy poprostu zmeczenie po MC czy moze poprostu jestem pipa"

no właśnie raczej ta ostatnia opcja. pzdr

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-06-16 20:36:54

Na szrugsy już ładne ciężary wchodzą

Po planie ma być 120kg w seryjkach - WL