FBW pytanie o male partie

CZESC WAM!mowie od razu nie pytajcie o staz itp bo tu nie o to chodzi.oczekuje konkretnej odpowiedzi jak to jest z malymi partiami.Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez?
jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!

możesz dodać jedno ćwiczenie na triceps i biceps

np. w

A:francuz leżąc 3s
B:uginaine ramion sztangą 3s

zalezy jaki masz staz;) dla poczatkujacych nie robi sie na poczatku potem mozesz dorzucic 1 seria potem dwie a na 3 max zakonczyc... a cwiczenia takie jak podla guetta

staz pol roku split a teraz pierwszy fbw..a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze

odp ktos??

Edytuj posty w poprzednim temacie tez nic nie z edytowałeś i robi sie syf .

Chcesz trenować małe partie to musisz wybrac ćwiczenia na te partie i je trenowac

Nie urośnie Ci to ćwicząc co innego .

fbw masz mniejszą objętość ale partie ćwiczysz częsciej

moj plan :
Siady ze sztanga 3s (nogi)
wioslo/mc 3s (plecy)
skos/plaska 3-4s (klatka)
wycisk sprzed klatki 1s(barki)
wycisk zza karku 1s (barki)
podciaganie szt wzdluz tulowia (barki)
uginanie ramion ze sztanga 2s (biceps)
brzuszki z obciazeniem 2s

i co myslicie o tym? triceps ma wycisk na wyciskaniach wiec z niego rezygnuje a biceps to przy tym 3 cwiczeniu na barki a wioslo dowiedzialem sie ze jak nachwytem szeroko zlape to nie biceps pracuje tylko promieniowy i jakis maly obok wiec + te 2 s na bic to wychodzi 3 razem to ok? a moze za malo? a priorytet to klatka bo odstaje od innych partii i cwicze ja na poczatku to na nia dac to maximum serii czy tylko 3 i na poczatku cwiczyc? nie za malo te 3 na priorytet?