CZY DOBRA DIETA

1. 1Śniadanie:
-Płatki owsiane plus jajka gotowane
2. 2Śniadanie:
-Makaron lub ryż z warzywami
3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie
4. 1Kolacja:
-Ryba z kaszą lub ryżem
5. 2Kolacja:
-Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie
PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego

DO tego od 1 śniadania do obiadu 150 g orzechów włoskich
i 1 maślanka naturalna.

I kupuję Mammoth mass 4,4 kg i tu pytanie
Czy to dobry gainer i na ile starcza??
Czy ta dieta jest dobra??
waga:77
wzrost:178

Gainer jak gainer. Nie zły jest, ponoć smak bananowy dobry. Ale gainer służy do uzupełniania diety, więc jeśli będziesz trzymał diete w 100% to jest Ci kompletnie zbędny.
Co do diety to poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, określ jaki jesteś typ(ekto,endo,mezo) i z takim info układaj diete.
A i podaj które to posiłki przed i po treningowe.

1. 1Śniadanie:
-Płatki owsiane plus jajka gotowane
ok tylko podawaj ile tego dajesz

2. 2Śniadanie:
-Makaron lub ryż z warzywami
dodaj jakieś źródło białka! mięso/ryby/jajka

3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie
no i tu jest kupa. Albo jest dieta albo nie ma. Nie można trzymać diety w 50% bo wtedy nie będzie zamierzonych efektów. Od czasu do czasu na masie można sobie pozwolić na jakiś domowy obiad ale na stałe to lipa straszna. Zrób sobie ryż/kasze/makaron durum z mięsem/rybą do tego trochę warzyw + ewentualnie oliwa. Chyba że jest to posiłek przedtreningowy to możesz wtedy odpuścić warzywa i oliwe.

4. 1Kolacja:
-Ryba z kaszą lub ryżem
ok

5. 2Kolacja:
-Domowa(nie ustalone)wszystko co będzie
to samo co w posiłku nr3. Tyle że tu daj posiłek z mało ilością węglowodanów, gdyż bedzie już późna pora a na noc nam ww nie potrzebne.

PRZED SNEM 100g. sera białego półtłustego
daj więcej sera i dorzuć oliwe i ewentualnie jakies warzywo

kasy niemam żeby tak nonstop kupować ryż mięso i czasu nato za dużo tracę więc doradził mi to inny gościu żeby uzupełnic ten obiad i 2 kolacje jakimś gainerem który to wszystko wyrówna.

a na gainer mam 200zł uzbierane.
czyli 7 kg tego bede mial.
a zeby na stale miec codziennie ryz makaron itd to mniue nie stac i postanowilem w ten sposób zrobić

oblicz dokł☺adniej co drożej wyjdzie gainer czy kurak i ryż na przykład.....

jeśli patzreć na to z perspektywy miesiąca to może i kurak ale jeżeli jak chce walić 3 miechy to wole 8 kg kupić za to co mam mammotha i mieć na 3 miechy diete.
juz wszystko obliczyłem

na pewno ekonomiczniej wyjdzie kurczak i ryż czy na długo czy na krótko nie ma tu 2 zdań poza tym zawsze będzie to nauralne jedzenie które nie będzie powodowało żadnych rewolucji jak co u niektórych gainery i możesz ułożyć taką proporcje b do ww jaką chcesz a w gainerze takim jak mówisz białka będziesz miał znikomą ilośc za tą kasę ale twój wybór twoje życie

pozdrawiam

sorki ale wiesz ile kosztuje ryż?? 2-3zł za 4 woreczki a 1 woreczek dostarcza tyle ww co 100g gainera. Rozumiem jak byś mówił że nie masz kasy na mięso bo faktycznie jest drogie ale ryż kasza czy makaron to chyba najtańsze produkty w diecie.
Gainerem możesz od czasu do czasu zastąpić posiłek jeśli np. nie masz apetytu lub nie masz czasu na przyrządzenie. Na stałe bym go jednak nie wprowadzał.
Poszukaj w marketach są różne promocje itp wcale dieta aż tak dużo Cie nie wyniesie. Przeciętny człowiek kupuje batoniki, chipsy, piwo, a Ty sobie kupisz ryż makaron kurczaka, cenowo będzie podobnie

ok dzieki!!
Ale jeżeli bym tą dietę poprawił w makaron i kuraka to czy gainer przyspieszy rozwój masy z tą dietą czy wyjdzie na to samo bo chciałbym w 3 miesiące przytyć 12 kg

aha i czy platki owsiane lepiej z mlekiem czy na sucho????

masa zależy od bilansu na plus a nie od gainera
płatki z wodą lub mlekiem nie na sucho

hah 12 kg w 3 miesiące? chyba że masy tłuszczowej to tak poczytaj więcej ogólnie jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to możesz przez kilka pierwszych miesięcy liczyć na spory przyrost(zależny od genów, diety, treningu itd). Później idzie to coraz wolniej. Jeśli trzymasz diete w 100% gainer jest zbędny, możesz ewentualnie dać od razu po treningu wtedy to ma jeszcze jakiś sens. Ogólnie gainer służy do uzupełniania diety. Np jesteś w podróży i nie amsz jak zjeść porządnego posiłku. Lub np nie masz apetytu i nie wciśniesz w siebie ryżu, to wtedy walisz gainera