Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36
Siema mam 18lat waże 54Kg wzrost 174cm. Dopiero zaczynam spożywać dietę. Tą akurat podglądłem u kogoś innego i chcę żebyście mi powiedzieli czy taka dieta na początek mi wystarczy?? W razie czego co poprawić.
1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2%
- 3 jaja cale gotowane
- maly banan
Szacuny
9
Napisanych postów
610
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4773
3 x dziennie kurczak ;d? Kurczaki nie są do końca zdrowe w takich ilościach, trzeba pamiętać że są faszerowane hormonami i innymi diabelstwami by urosły w 3 tyg do wymiarów takich jakie zwykłe kurczaki dochodzą w pare miesięcy. Zaobserowałem również po sobie że po kurczakach rosną czarne grube włosy np u mnie na rękach
Może daruj sobie kurczaka w 1 posiłku a zastąp go np rybcią - zdrową makrelką z ważywniaka:)
A jeszcze jeśli obliczył byś dobrze swoje zapotrzebowanie to jak na moje oko o 1 posiłek za dużo jak na taką wage. Pozdro
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29465
1 ok
2 przesunął bym orzechy do śniadania
3 ok
nie zgubiłeś potreningowego?? ziemniaki/ryż/kasza/makaron+ chude mięcho
4 twaróg możesz zamieniać z jajkami(tak aby zgadzały się b/tł/ww) ale nie z płatkami owsianymi
Szacuny
1
Napisanych postów
175
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
971
Ja bym na twoim miejscu dał do mleka razem z platkami owsianymi te orzechy i dorzucił jakieś rodzynki. 5 posilku bym nie kasował, bo pewnie nie zawsze zjesz wszystko, a tak 5 posilkami i tak bedziesz mial kalorie na +. Zgadzam się z poprzednikami, że możesz gdzieś wrzucić rybke...Zamiast oliwy z oliwek możesz dać olej lniany. Jak dla mnie lepszy w smaku. Znajdziesz go tylko w sklepach ze zdrową żywnością. Przed snem możesz wszamac np. pestki z dyni. Kup sobie w aptece vitamin-plus i gold omega 3 Olimpu i dorzuc do sniadania. Niech masa bedzie z tobą :)